Flex

Flex login

mandag 28.09.2020

STYRKE: Pilates - FLEX

  • Helsingør
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF, Stengade 57, Gymnastiksal, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Rita Flensted

Start dato: 31.08.2020

Holdnummer: 14302

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Pilates er effektiv træning med høj kvalitet og sikkerhed. Vi lærer at aktivere de dybe stabiliserende muskler i kroppen, så vi mere effektivt kan træne hele kroppen stærk og smidig og samtidig nedsætte uhensigtsmæssige spændinger. Vi arbejder derfor med øvelser som stabiliserer, mobiliserer og styrker musklerne omkring leddene. Resultatet af denne målrettede bevægelsesform giver en flottere holdning og en mere smidig krop med spændstige og stærke muskler. Samtidig er det træning, der aldrig bliver kedelig, da vi ofte bruger små redskaber til at give øvelserne fornyelse. I Pilates bruger vi åndedrættet til at skabe nærvær og koncentration. Brug af åndedrættet øger samtidig intensiteten i øvelserne og giver mere energi og velvære. Vi afslutter med behagelige stræk og afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Cirkeltræning - FLEX

  • Hørsholm
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, lille drengegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Baberly Garcia Millan

Start dato: 31.08.2020

Holdnummer: 14330

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold.
Latin. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Cirkeltræning er en effektiv motionsform, som giver sved på panden og tilpasses den enkelte.
Undervisningen er bygget op omkring en grundig opvarmning evt. med musik og rytme.
Herefter træner vi på forskellige stationer det kan være en station for balder/lår, en for mave, en for ryg osv.
Stationerne vil variere fra gang til gang, men der vil altid være et par gentagelser.
En motionsform der sikre at du kommer hele vejen rundt og ikke skal forholde dig til andet end at få trænet grundigt igennem.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.


STYRKE: Feminin Motion - FLEX

  • Hørsholm
  • 16:30 - 17:40
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, lille drengegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Baberly Garcia Millan

Start dato: 31.08.2020

Holdnummer: 14332

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Feminin gymnastik er rolige og kontrollerede dansebevægelser, der styrker holdning og balance.
Kombineret barrebevægelse (ved ribbe) og stående pilatesøvelser. Øvelserne har fokus på balance, smidighed,  toning og velvære.
Feminin Gymnastik er inspireret af ballet, pilates, gymnastik og tai chi.

Alle kan være med, ingen svære koregrafier.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

tirsdag 29.09.2020

PULS: Zumba - FLEX

  • Humlebæk
  • 18:10 - 19:20
  • (klik for at læse mere)

Sted: Humlebæk Skole IND (Gl.Strandv, Lille gymnastiksal - lokale 27, Gl.Strandvej 132, 3050 Humlebæk

Underviser: Cindy Nilsson

Start dato: 15.09.2020

Holdnummer: 14320

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Den hotteste trend der forener dans, fitness og fed musik. Zumba er for alle, og det er så sjovt, at du glemmer du motionerer, får pulsen op og sved på panden. En effektiv, konditionsgivende og fedtforbrændende danseoplevelse der giver masser af energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

onsdag 30.09.2020

VELVÆRE: Blid yoga - FLEX

  • Helsingør
  • 19:30 - 21:10
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF, Stengade 57, Gymnastiksal, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Baberly Garcia Millan

Start dato: 02.09.2020

Holdnummer: 14303

Yoga hjælper dig med at lytte til kroppens signaler - både fysisk som psykisk.
Vi arbejder med åndedrætsøvelser, lange dybe åndedræt, at få styrket kroppen, balancen og den personlige ro. Hver time afsluttes med afspænding.
Yoga skal ikke se ud på en bestemt måde - det skal føles godt.

Niveauet tilpasses den enkelte deltager og begyndere som øvede er velkomne.

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning, hvor vi varmer leddene op og får sved på panden. Derefter laver vi øvelser, som stabiliserer og styrker hele kroppen. Vi udspænder, laver bækkenbundsøvelser og slutter af med en afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

PULS: Ballroom Fitness - FLEX

  • Hillerød
  • 18:00 - 19:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Motion 1, stuen, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Maria Ørtoft

Start dato: 02.09.2020

Holdnummer: 14310

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Vi får pulsen op med Ballroom Fitness og styrker de små muskler med Pilates. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dansekjole. Alt hvad der skal til er, at du skal være klar til at bruge dig selv og prøve en helt ny form for motion. Herefter Pilates, hvor der er styrkelse af baller og ben, hele kroppen bliver arbejdet igennem når vi laver pilates. Vi går stille og roligt frem, så alle kan være med.

 FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

STYRKE: Pilates - FLEX

  • Hillerød
  • 16:30 - 17:40
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Motion 1, stuen, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Maria Ørtoft

Start dato: 02.09.2020

Holdnummer: 14312

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

STYRKE: Bevæg dig i form - FLEX

  • Humlebæk
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: Humlebæk Skole IND (Gl.Strandv, Lille gymnastiksal - lokale 27, Gl.Strandvej 132, 3050 Humlebæk

Underviser: Anna Bialunski

Start dato: 09.09.2020

Holdnummer: 14322

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning, hvor vi varmer leddene op og får sved på panden. Derefter laver vi øvelser, som stabiliserer og styrker hele kroppen. Vi udspænder, laver bækkenbundsøvelser og slutter af med en afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX

  • Humlebæk
  • 19:20 - 20:50
  • (klik for at læse mere)

Sted: Kulturstationen, Yogalokale, Humlebæks center nr. 44, 3050 Humlebæk

Underviser: Lotte Voetmann

Start dato: 02.09.2020

Holdnummer: 14324

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Du kan forøge din smidighed, flytte grænser og forny dine kræfter. Yoga er øvelse i koncentration, smidighed, styrke og udholdenhed for begge køn i alle aldre. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde. Du lærer at rette kroppen op og slippe af med vanespændinger og stivhed. En vigtig del af yogaen er kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet.

Du lærer øvelser, som kan styrke og stimulere nakke og ryg. Åndedrætsteknik indgår i undervisningen sammen med forskellige afspændingsmetoder.

Yogaundervisning er forskellig fra lærer til lærer. Det kan derfor anbefales at kontakte yogaunderviseren for nærmere information om indhold og metode. 

Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

VELVÆRE: Afspænding- FLEX

  • Hørsholm
  • 16:35 - 17:45
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, store pigegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Alexandhra Jørgensen

Start dato: 09.09.2020

Holdnummer: 14334

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsammentrækninger og små præcise bevægelser gør kroppen fast og stærk.

Her er lidt af det hele. Aeorobic, Workout, Pilates, Calanetics, Effect med videre, en god blanding.
Vi kommer hele kroppen rundt - opvarmning, pulsen op øvelser, øvelser for arme talje og ben.
Vi slutter af med gulvøvelser for mave baller og lår.
God musik og godt humør for alle.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

STYRKE: Online Pilates - FLEX

  • 16:30 - 17:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: Online undervisning , Zoom, ,

Underviser: Rikke Smidt-Petersen

Start dato: 02.09.2020

Holdnummer: 14343

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv  styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Online latindance - FLEX

  • 16:30 - 17:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: Online undervisning , Zoom, ,

Underviser: Baberly Garcia Millan

Start dato: 02.09.2020

Holdnummer: 14345

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

En motionsform der forener dans, fitness og fed musik. Latin Fitness er for alle, og det er så sjovt, at du glemmer du motionerer, får pulsen op og sved på panden.
En effektiv kropsmotion, en konditionsgivende og fedtforbrændende danseoplevelse der giver masser af energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

torsdag 01.10.2020

PULS: Cirkeltræning - FLEX

  • Helsingør
  • 19:00 - 20:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF, Stengade 57, Gymnastiksal, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Annett Atti

Start dato: 03.09.2020

Holdnummer: 14304

Vi laver en grundig opvarmning til musik.
Derefter fordeler vi os ud på træningsstationer, med fokus på henholdsvis puls og styrke øvelser.
På dette hold er du sikret høj puls og muskelømhed.

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX

  • Hillerød
  • 17:40 - 19:10
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Motion 2, 1.sal, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Helle Brayn Jensen

Start dato: 03.09.2020

Holdnummer: 14314

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Velkommen til yoga, hvor vi arbejder med kroppen med rolige blide stræk. Du bliver undervist i den klassiske Hatha yoga, hvor der er fokus på helheden imellem krop, sind og åndedrættet. Undervisning forgår i et rolig tempo, hvor vi hver gang kommer igennem hele kroppen. Der arbejdes både med de liggende, siddende og stående stillinger. Du vil opleve over tid hvordan din krop bliver smidigere, stærkere og du vil blive opmærksom på hvordan åndedrættet kan frigøre spændinger både de fysiske og de mentale. Timen indledes og afsluttes med en del af Yoga Nidra afspændning.

I undervisningen lægges der vægt på at det forgår i et roligt tempo, som skal være til hjælp for at kunne arbejde med kroppen og opmærksomheden i stillingen. Yoga skal være til glæde og gavn, hjælpe til at slippe både fysiske og mentale spændinger.
Følgende elementer vil indgå i undervisningen: Åndedrætsøvelser, koordinationsøvelser, balanceøvelser, smidiggørende og styrkende øvelser, Yoga Nidra (dybdeafspænding), koncentrationsteknik og kropsforståelse.

Undlad at spise 2 timer før din yoga praksis. 

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

VELVÆRE: Online yoga - FLEX

  • 16:30 - 17:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: Online undervisning , Zoom, ,

Underviser: Lotte Voetmann

Start dato: 03.09.2020

Holdnummer: 14342

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk/flex kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Yoga er en krop-sind balance, der forener fysiske og mentale discipliner
Krop og sind er uadskillelige, og den mentale træning bringes med ind i den fysiske træning, der er et fint udviklet system af øvelser, der styrker, strækker, træner din balance og holder din krop fleksibel.
Yogaens fysiske øvelser går dybt, de stimulerer de indre organer, strækker bindevæv og muskler og masserer kroppens kirtelsystemer.
Desuden lærer du at udnytte vejrtrækningen optimalt, og du får brugbare redskaber til, hvordan du får mere ro og nærvær ind i dagligdagen.

På dette hold er timerne er bygget op omring bestemte fokusområder. Det kan være
kropslige emner, en følelse eller et specifikt emne indenfor filosofien. Der er timer med fokus på det mere dynamiske flowbaserede yoga (vinyasa yoga) og timer med længere stræk og flere pauser (Hatha yoga og elementer af Yin yoga).
Men ligegyldigt hvilken time, det er, så lægges der vægt på åndedrættet og hver enkelt krops personlige alignment – det vil sige, at hver stilling har en måde, den skal udføres på, men vores kroppe er forskellige, og vi skal finde ind til den enkelte krops mest hensigtsmæssige stillinger og bevægelsesmønstre.
Der afsluttes med åndedrætsøvelser og afspænding og/eller meditation.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

fredag 02.10.2020

Ingen hold i dag

lørdag 03.10.2020

Ingen hold i dag

søndag 04.10.2020

Ingen hold i dag