FLEX - Puls - styrke - velvære

Når du er tilmeldt et flexhold, kan du herunder - fra uge til uge - reservere plads på et eller flere af de øvrige hold.

Hvis du endnu ikke er tilmeldt et flexhold, så se mere og tilmeld dig her: https://lofkurser.dk/kurser/motion-og-sundhed/flex-puls-styrke-velvaere

Flex login

Kodeord er kun nødvendig for underviser

onsdag 12.12.2018

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX

  • Helsingør
  • 19:00 - 20:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Naja Smidt

Start dato: 05.09.2018

Holdnummer: b22629

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Dette hold er en blanding af Hatha yoga og yoga i bevægelse. Du kan forøge din smidighed, flytte grænser og forny dine kræfter. Yoga er øvelse i koncentration, smidighed, styrke og udholdenhed for begge køn i alle aldre. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde. Du lærer at rette kroppen op og slippe af med vanespændinger og stivhed. En vigtig del af yogaen er kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet.

Der vil hver gang forekomme enten åndedræts-, mindfulness- eller meditationsøvelser. Der afsluttes med afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Ballroom Fitness - FLEX

  • Hillerød
  • 18:00 - 19:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: Frederiksborg Byskole, gymnastiksal 1, blå drengesal, Carlsbergvej 13, 3400 Hillerød

Underviser: Maria Ørtoft

Start dato: 05.09.2018

Holdnummer: b22626

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Vi får pulsen op med Ballroom Fitness og styrker de små muskler med Pilates. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dansekjole. Alt hvad der skal til er, at du skal være klar til at bruge dig selv og prøve en helt ny form for motion. Herefter Pilates, hvor der er styrkelse af baller og ben, hele kroppen bliver arbejdet igennem når vi laver pilates. Vi går stille og roligt frem, så alle kan være med.

 FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

 

   

STYRKE: Bevæg dig i form - FLEX

  • Humlebæk
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: Humlebæk Skole IND (Gl.Strandvej), Lille gymnastiksal - lokale 27, Gl.Strandvej 132, 3050 Humlebæk

Underviser: Anna Bialunski

Start dato: 05.09.2018

Holdnummer: b22624

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning, hvor vi varmer leddene op og får sved på panden. Derefter laver vi øvelser, som stabiliserer og styrker hele kroppen. Vi udspænder, laver bækkenbundsøvelser og slutter af med en afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Puls og rytme - FLEX

  • Helsingør
  • 17:15 - 18:45
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Baberly Garcia Millan

Start dato: 05.09.2018

Holdnummer: b22622

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor målet er at få øget sin styrke, udholdenhed, puls og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter vi har varmet godt op, vil der være varierende øvelser med bolde, stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne vil være opbygget så hele kroppen arbejdes igennem hver gang, fra top til tå. Vi slutter af med dybe strækøvelser, der er inspireret fra yogaøvelser og åndedrætsøvelser.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

VELVÆRE: Afspænding- FLEX

  • Hørsholm
  • 16:35 - 17:45
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, store pigegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Alexandhra Jørgensen

Start dato: 05.09.2018

Holdnummer: b22620

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsammentrækninger og små præcise bevægelser gør kroppen fast og stærk.

Her er lidt af det hele. Aeorobic, Workout, Pilates, Calanetics, Effect med videre, en god blanding.
Vi kommer hele kroppen rundt - opvarmning, pulsen op øvelser, øvelser for arme talje og ben.
Vi slutter af med gulvøvelser for mave baller og lår.
God musik og godt humør, for alle aktive kvinder mellem 35 og 70 år

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Rytmisk bevægelse med musik - FLEX

  • Helsingør
  • 15:30 - 17:00
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Baberly Garcia Millan

Start dato: 05.09.2018

Holdnummer: b22605

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

En dansepræget motionsform, med enkle dansetrin og fængende rytmer, som alle kan fange.
Holdet er både egnet for dig, der allerede har stiftet bekendtskab med dansehold og for dig, som ikke er vant til at røre dig. Baberly, som underviser på holdet er selv fra Cuba og både musik og dansetrin er inspireret fra det cubanskemiljø.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

STYRKE: Pilates - FLEX

  • Hillerød
  • 16:30 - 17:40
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Bevægelseslokale stuen, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Maria Ørtoft

Start dato: 05.09.2018

Holdnummer: b22601

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

torsdag 13.12.2018

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX

  • Hillerød
  • 17:40 - 19:10
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Bevægelseslokale 1.sal, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Helle Brayn Jensen

Start dato: 06.09.2018

Holdnummer: b22634

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Velkommen til yoga, hvor vi arbejder med kroppen med rolige blide stræk. Vi arbejder med hele kroppen, med åndedrættet og opmærksomheden. Timerne variere fra mere blide stræk over til nogle til tider mere krævende stilling der vil udfordre både kropsligt og mentalt. Yoga styrker, strækker og smidiggør kroppen. Yoga kan styrke kredsløb, sænke forhøjet blodtryk, styrke hele kroppens muskler, sener, bindevæv mm. Det giver mentalt ro. Ved åndedræts øvelserne forbedres bl.a. vejrtrækning og ilter blodet som igen styrker krop og sind.

I undervisningen lægges der vægt på at det forgår i et roligt tempo, som skal være til hjælp for at kunne arbejde med kroppen og opmærksomheden i stillingen. Yoga skal være til glæde og gavn, hjælpe til at slippe både fysiske og mentale spændinger.
Følgende elementer vil indgå i undervisningen: Åndedrætsøvelser, koordinationsøvelser, balanceøvelser, smidiggørende og styrkende øvelser, Yoga Nidra (dybdeafspænding), koncentrationsteknik og kropsforståelse.

Undlad at spise 2 timer før din yoga praksis. 

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

STYRKE: Pilates - FLEX

  • Helsingør
  • 19:15 - 20:25
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Katharina Fonnesbech

Start dato: 13.09.2018

Holdnummer: b22606

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold.
Der kan max. være 10 deltagere på holdet.
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

fredag 14.12.2018

Ingen hold i dag

lørdag 15.12.2018

Ingen hold i dag

søndag 16.12.2018

Ingen hold i dag

mandag 17.12.2018

PULS: Zumba Gold - FLEX

  • Hørsholm
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, lille drengegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Majken Feldballe Franck

Start dato: 03.09.2018

Holdnummer: b22602

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Zumba gold er for begyndere eller dem der ikke er så vant til at motionere.
Zumba forener dans, fitness og god musik. Det er for alle, og det er så sjovt, at du glemmer du motionerer, får pulsen op og sved på panden.
En effektiv, konditionsgivende og fedtforbrændende danseoplevelse der giver masser af energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

 

STYRKE: Feminin Fitness - FLEX

  • Hørsholm
  • 16:30 - 17:40
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, lille drengegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Majken Feldballe Franck

Start dato: 03.09.2018

Holdnummer: b22600

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

FemininFitness® er rolige og kontrollerede dansebevægelser og balletsekvenser på gulvet, der styrker holdning og balance.
Kombineret barrebevægelse (ved ribbe) og stående pilatesøvelser. Øvelserne har fokus på balance, smidighed,  toning og velvære.
FemininFitness® er inspireret af ballet, pilates, gymnastik og tai chi.

Alle kan være med, ingen svære koregrafier.

Her kan du få indblik i hvad FemininFitness® indeholder: www.sofieb.dk/femininfitness

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

tirsdag 18.12.2018

PULS: Zumba - FLEX

  • Humlebæk
  • 18:10 - 19:20
  • (klik for at læse mere)

Sted: Humlebæk Skole IND (Gl.Strandvej), Lille gymnastiksal - lokale 27, Gl.Strandvej 132, 3050 Humlebæk

Underviser: Majken Feldballe Franck

Start dato: 04.09.2018

Holdnummer: b22614

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Den hotteste trend der forener dans, fitness og fed musik. Zumba er for alle, og det er så sjovt, at du glemmer du motionerer, får pulsen op og sved på panden. En effektiv, konditionsgivende og fedtforbrændende danseoplevelse der giver masser af energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.