FLEX - Puls - styrke - velvære

Når du er tilmeldt et flexhold, kan du herunder - fra uge til uge - reservere plads på et eller flere af de øvrige hold.

Hvis du endnu ikke er tilmeldt et flexhold, så se mere og tilmeld dig her: https://lofkurser.dk/kurser/motion-og-sundhed/flex-puls-styrke-velvaere

Flex login

Kodeord er kun nødvendig for underviser

søndag 24.02.2019

Ingen hold i dag

mandag 25.02.2019

STYRKE: Feminin Fitness - FLEX

  • Hørsholm
  • 16:30 - 17:40
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, lille drengegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Majken Feldballe Franck

Start dato: 14.01.2019

Holdnummer: b25600

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

FemininFitness® er rolige og kontrollerede dansebevægelser og balletsekvenser på gulvet, der styrker holdning og balance.
Kombineret barrebevægelse (ved ribbe) og stående pilatesøvelser. Øvelserne har fokus på balance, smidighed,  toning og velvære.
FemininFitness® er inspireret af ballet, pilates, gymnastik og tai chi.

Alle kan være med, ingen svære koregrafier.

Her kan du få indblik i hvad FemininFitness® indeholder: www.sofieb.dk/femininfitness

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Zumba Gold - FLEX

  • Hørsholm
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, lille drengegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Majken Feldballe Franck

Start dato: 14.01.2019

Holdnummer: b25602

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Zumba gold er for begyndere eller dem der ikke er så vant til at motionere.
Zumba forener dans, fitness og god musik. Det er for alle, og det er så sjovt, at du glemmer du motionerer, får pulsen op og sved på panden.
En effektiv, konditionsgivende og fedtforbrændende danseoplevelse der giver masser af energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

 

STYRKE: Pilates - FLEX

  • Helsingør
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Rita Flensted

Start dato: 07.01.2019

Holdnummer: b25604

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Pilates er et effektivt bevægelsessystem med høj kvalitet og sikkerhed. Vi lærer at aktivere de dybe stabiliserende muskler i kroppen, så vi mere effektivt kan træne hele kroppen stærk og smidig og samtidig nedsætte uhensigtsmæssige spændinger. Vi arbejder derfor med øvelser som stabiliserer, mobiliserer og styrker musklerne omkring leddene. Resultatet af denne målrettede bevægelsesform giver en flottere holdning og en mere smidig krop med spændstige og stærke muskler. Samtidig er det en bevægelsesform, der aldrig bliver kedelig. Vi bruger ofte små redskaber til at give øvelserne fornyelse. De kan give en ekstra udfordring til den øvede eller yde mere støtte til den nye kursist. I Pilates bruger vi åndedrættet til at skabe nærvær og koncentration. Brug af åndedrættet øger samtidig intensiteten i øvelserne og giver mere energi og velvære. Vi afslutter med behagelige stræk og afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.
der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

tirsdag 26.02.2019

PULS: Zumba - FLEX

  • Humlebæk
  • 18:10 - 19:20
  • (klik for at læse mere)

Sted: Humlebæk Skole IND (Gl.Strandvej), Lille gymnastiksal - lokale 27, Gl.Strandvej 132, 3050 Humlebæk

Underviser: Majken Feldballe Franck

Start dato: 08.01.2019

Holdnummer: b25607

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Den hotteste trend der forener dans, fitness og fed musik. Zumba er for alle, og det er så sjovt, at du glemmer du motionerer, får pulsen op og sved på panden. En effektiv, konditionsgivende og fedtforbrændende danseoplevelse der giver masser af energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

onsdag 27.02.2019

STYRKE: Pilates - FLEX

  • Hillerød
  • 16:30 - 17:40
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Bevægelseslokale stuen, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Maria Ørtoft

Start dato: 09.01.2019

Holdnummer: b25601

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

VELVÆRE: Afspænding- FLEX

  • Hørsholm
  • 16:35 - 17:45
  • (klik for at læse mere)

Sted: Usserød Skole, store pigegymnastiksal, Gl. Byvej 10, 2970 Hørsholm

Underviser: Alexandhra Jørgensen

Start dato: 09.01.2019

Holdnummer: b25608

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsammentrækninger og små præcise bevægelser gør kroppen fast og stærk.

Her er lidt af det hele. Aeorobic, Workout, Pilates, Calanetics, Effect med videre, en god blanding.
Vi kommer hele kroppen rundt - opvarmning, pulsen op øvelser, øvelser for arme talje og ben.
Vi slutter af med gulvøvelser for mave baller og lår.
God musik og godt humør, for alle aktive kvinder mellem 35 og 70 år

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Puls og rytme - FLEX

  • Helsingør
  • 17:15 - 18:45
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Mona Stilling Poulsen

Start dato: 16.01.2019

Holdnummer: b25609

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor målet er at få øget sin styrke, udholdenhed, puls og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter vi har varmet godt op, vil der være varierende øvelser med bolde, stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne vil være opbygget så hele kroppen arbejdes igennem hver gang, fra top til tå. Vi slutter af med dybe strækøvelser, der er inspireret fra yogaøvelser og åndedrætsøvelser.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

STYRKE: Bevæg dig i form - FLEX

  • Humlebæk
  • 17:45 - 18:55
  • (klik for at læse mere)

Sted: Humlebæk Skole IND (Gl.Strandvej), Lille gymnastiksal - lokale 27, Gl.Strandvej 132, 3050 Humlebæk

Underviser: Anna Bialunski

Start dato: 09.01.2019

Holdnummer: b25610

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning, hvor vi varmer leddene op og får sved på panden. Derefter laver vi øvelser, som stabiliserer og styrker hele kroppen. Vi udspænder, laver bækkenbundsøvelser og slutter af med en afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

PULS: Ballroom Fitness - FLEX

  • Hillerød
  • 18:00 - 19:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: Frederiksborg Byskole, gymnastiksal 1, blå drengesal, Carlsbergvej 13, 3400 Hillerød

Underviser: Maria Ørtoft

Start dato: 23.01.2019

Holdnummer: b25611

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Vi får pulsen op med Ballroom Fitness og styrker de små muskler med Pilates. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dansekjole. Alt hvad der skal til er, at du skal være klar til at bruge dig selv og prøve en helt ny form for motion. Herefter Pilates, hvor der er styrkelse af baller og ben, hele kroppen bliver arbejdet igennem når vi laver pilates. Vi går stille og roligt frem, så alle kan være med.

 FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

 

   

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX

  • Helsingør
  • 19:00 - 20:30
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Naja Smidt

Start dato: 09.01.2019

Holdnummer: b25612

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Dette hold er en blanding af Hatha yoga og yoga i bevægelse. Du kan forøge din smidighed, flytte grænser og forny dine kræfter. Yoga er øvelse i koncentration, smidighed, styrke og udholdenhed for begge køn i alle aldre. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde. Du lærer at rette kroppen op og slippe af med vanespændinger og stivhed. En vigtig del af yogaen er kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet.

Der vil hver gang forekomme enten åndedræts-, mindfulness- eller meditationsøvelser. Der afsluttes med afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX

  • Humlebæk
  • 19:20 - 20:50
  • (klik for at læse mere)

Sted: Kulturstationen, Yogalokale, Humlebæks center nr. 44, 3050 Humlebæk

Underviser: Lotte Voetmann

Start dato: 16.01.2019

Holdnummer: b25617

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Du kan forøge din smidighed, flytte grænser og forny dine kræfter. Yoga er øvelse i koncentration, smidighed, styrke og udholdenhed for begge køn i alle aldre. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde. Du lærer at rette kroppen op og slippe af med vanespændinger og stivhed. En vigtig del af yogaen er kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet.

Du lærer øvelser, som kan styrke og stimulere nakke og ryg. Åndedrætsteknik indgår i undervisningen sammen med forskellige afspændingsmetoder.

Yogaundervisning er forskellig fra lærer til lærer. Det kan derfor anbefales at kontakte yogaunderviseren for nærmere information om indhold og metode. 

Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

 

torsdag 28.02.2019

STYRKE: Pilates - FLEX

  • Helsingør
  • 18:50 - 20:00
  • (klik for at læse mere)

Sted: LOF Stengade 57, Gymnastiksal 1, Stengade 57, 2.sal, 3000 Helsingør

Underviser: Katharina Fonnesbech

Start dato: 10.01.2019

Holdnummer: b25606

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold.
Der kan max. være 10 deltagere på holdet.
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX

  • Hillerød
  • 17:40 - 19:10
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Bevægelseslokale 1.sal, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Helle Brayn Jensen

Start dato: 10.01.2019

Holdnummer: b25613

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. 

Velkommen til yoga, hvor vi arbejder med kroppen med rolige blide stræk. Vi arbejder med hele kroppen, med åndedrættet og opmærksomheden. Timerne variere fra mere blide stræk over til nogle til tider mere krævende stilling der vil udfordre både kropsligt og mentalt. Yoga styrker, strækker og smidiggør kroppen. Yoga kan styrke kredsløb, sænke forhøjet blodtryk, styrke hele kroppens muskler, sener, bindevæv mm. Det giver mentalt ro. Ved åndedræts øvelserne forbedres bl.a. vejrtrækning og ilter blodet som igen styrker krop og sind.

I undervisningen lægges der vægt på at det forgår i et roligt tempo, som skal være til hjælp for at kunne arbejde med kroppen og opmærksomheden i stillingen. Yoga skal være til glæde og gavn, hjælpe til at slippe både fysiske og mentale spændinger.
Følgende elementer vil indgå i undervisningen: Åndedrætsøvelser, koordinationsøvelser, balanceøvelser, smidiggørende og styrkende øvelser, Yoga Nidra (dybdeafspænding), koncentrationsteknik og kropsforståelse.

Undlad at spise 2 timer før din yoga praksis. 

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

VELVÆRE: Hatha Yoga - FLEX NYHED

  • Hillerød
  • 19:15 - 20:45
  • (klik for at læse mere)

Sted: Aftenskolernes Hus, Bevægelseslokale 1.sal, Søndre Jernbanevej 4 E, 3400 Hillerød

Underviser: Palle Meincke

Start dato: 24.01.2019

Holdnummer: b25614

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.

Dette hold er en blanding af Hatha yoga og yoga i bevægelse. Du kan forøge din smidighed, flytte grænser og forny dine kræfter. Yoga er øvelse i koncentration, smidighed, styrke og udholdenhed for begge køn i alle aldre. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde. Du lærer at rette kroppen op og slippe af med vanespændinger og stivhed. En vigtig del af yogaen er kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet.

Der vil hver gang forekomme enten åndedræts-, mindfulness- eller meditationsøvelser. Der afsluttes med afspænding.

FLEX er for motionisten der ønsker det bedste af det hele:
- PULS: udfordrende kredsløbstræning der får pulsen op
- STYRKE: effektiv styrketræning der øger muskelmassen
- VELVÆRE: rolige øvelser der øger smidigheden og fjerner spændinger
FLEX er særligt for dig der har brug for flexibilitet i hverdagen og ved at sundhed og velvære er afgørende for at du fungerer optimalt.

fredag 01.03.2019

Ingen hold i dag

lørdag 02.03.2019

Ingen hold i dag