Kære kunde
Tilmelding er desværre ikke mulig.
Vi er klar igen lørdag den 21. juli kl. 08.00, til at modtage din tilmelding.

Det skyldes en server flytning.

Beklager de gener det måtte medføre

Med venlig hilsen
LOF

 

Bevægelse

Bevægelse

Sorter efter

tirsdag den 24.07.18

Sommertræning på Værftet - Power Walk og styrketræning

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 24.07.18 kl. 18:00 - 18:45
zumba-instruktør og motionslærer 

Sommertræning på Værftet- vi mødes i gården Er du til super sjov træning under åben himmel? Så kom til power Walk og styrketræning med vores dygtige underviser Ditte Peppink, tirsdag 24. juli kl. 18.00 Træningen afholdes af forskellige undervis...

Se hold og info

onsdag den 22.08.18

Rosenbevægelser - Work In

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 22.08.18 kl. 16:00 - 17:30
certificeret Rosenterapeut 

Bevæg kroppen uden anstrengelse - Invitation til større kropsforståelse. Når kroppen bevæges uden anstrengelse, bliver der mere plads til vejrtrækningen og dermed bedre cirkulation. Muskler og led kan bevæge sig til deres yderposition uden at ska...

Se hold og info

Intro til Ballroom

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • onsdag den 22.08.18 kl. 17:50 - 19:00
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

Hvis du har lyst til at se om ballroom fitness er noget for dig. Så er dette korte introhold lige noget for dig. Vi går roligt frem, men giver den også gas til god musik så vi får svedt og grint sammen. I Ballroom Fitness lærer du at danse vals, t...

Se hold og info

mandag den 27.08.18

Spændingshovedpine NYHED

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • mandag den 27.08.18 kl. 13:30 - 15:00
afspændingspædagog 

Spændingshovedpine skyldes ofte spændinger i skuldre, nakke eller rygmuskulaturen. Disse spændinger kan fremkomme af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, belastende arbejde og kan være stressrelaterede. På dette hold styrkes de store holdningsmuskl...

Se hold og info

Spændingshovedpine NYHED

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 27.08.18 kl. 16:30 - 18:00
psykomotorisk terapeut 

Spændingshovedpine skyldes ofte spændinger i skuldre, nakke eller rygmuskulaturen. Disse spændinger kan fremkomme af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, belastende arbejde og kan være stressrelaterede. På dette hold styrkes de store holdningsmuskl...

Se hold og info

tirsdag den 28.08.18

Glad og i form

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • tirsdag den 28.08.18 kl. 08:30 - 10:00
afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og egen kropsvægt. Du bliver udfordret på styrke gennem det bedste fra pilates. I undervisningen vil der indgå yogaøvelser. Vi slutter af m...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 28.08.18 kl. 09:00 - 10:50
psykomotorisk terapeut 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamment...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Humlebæk
  • tirsdag den 28.08.18 kl. 10:30 - 12:20
afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afspæn...

Se hold og info

onsdag den 29.08.18

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • onsdag den 29.08.18 kl. 08:30 - 09:50
psykomotorisk terapeut 

Motion for alle aldre til god musik. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance og holdningskorrektion. Vi slutter med en behagelig afspænding.

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Kokkedal
  • onsdag den 29.08.18 kl. 08:45 - 10:15
afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afspæn...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • onsdag den 29.08.18 kl. 12:15 - 13:45
afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afspæn...

Se hold og info

torsdag den 30.08.18

Glad og i form

  • Venteliste
  • Ålsgårde
  • torsdag den 30.08.18 kl. 09:30 - 11:20
afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du bliver coachet gennem det bedste fra pilates og der vil indgå yogaøvelser. Der bliver taget individuelle hensyn i undervisningen, så de...

Se hold og info

Slankehold NYHED

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • torsdag den 30.08.18 kl. 15:00 - 16:30
psykomotorisk terapeut 

Du har sikkert prøvet at tabe dig før og du ved der ikke er nogle nemme løsninger. På dette hold er det helt fint at, du synes det er sjovere at ligge i sofaen end at træne og at du synes det er en jungle at finde rundt i grøntsagsafdelingen. Her...

Se hold og info

lørdag den 01.09.18

Puls og styrke

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • lørdag den 01.09.18 kl. 08:30 - 10:00
fitness- og zumbainstruktør 

Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor målet er at få øget sin styrke, udholdenhed, puls og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter vi har varmet godt op, vil der være varierende øvelser der vil være opbygget så hele k...

Se hold og info

mandag den 03.09.18

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • mandag den 03.09.18 kl. 09:00 - 10:10
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig øve stabilitet og styrke i hele kroppen. Der bruges enkelte redskaber som små elastikker og lette håndvægte. Vi afslutter med st...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • mandag den 03.09.18 kl. 09:20 - 10:30
fysioterapeut 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelserne....

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 03.09.18 kl. 10:45 - 11:55
fysioterapeut 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelserne....

Se hold og info

Zumba - kun for kvinder

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 03.09.18 kl. 16:30 - 17:45
Sanger, zumba- og Jungledans-instruktør 

I Zumba forenes dans, fitness og skøn musik. Zumba er for alle, og det er så sjovt, at du glemmer du motionerer, får pulsen op og sved på panden. Det er effektiv motion og en konditionsgivende og fedtforbrændende danseoplevelse, der giver masser a...

Se hold og info

STYRKE: Feminin Fitness - FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • mandag den 03.09.18 kl. 16:30 - 17:40
zumbainstruktør 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  FemininFitness® er rolige og kontrollerede dansebe...

Se hold og info

tirsdag den 04.09.18

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • tirsdag den 04.09.18 kl. 08:40 - 10:00
afspændingspædagog 

Bevægelse med opvarmning til rytmisk musik med stræk, små serier og afspænding. Øvelser der styrker muskler, led, balance og kredsløb. Målgruppe: 30 - 80 år. Der tages individuelle hensyn på holdet og målet er at have det sjovt og rart, mens du be...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • tirsdag den 04.09.18 kl. 09:00 - 10:30
psykomotorisk Terapeut 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektionen a...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • tirsdag den 04.09.18 kl. 10:40 - 12:10
psykomotorisk Terapeut 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektionen a...

Se hold og info

Alexanderteknik - bevægelseslære

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 04.09.18 kl. 11:15 - 12:45
yoga- og bevægelseslærer 

Bevægelseslære baseret på Alexanderteknik. Bliv mere opmærksom på din holdning og dine bevægelser og opnå øget velvære. Her er fokus på nakken, ryg, kredsløb, balance og afspænding. Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integrere...

Se hold og info

Slankehold NYHED

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 04.09.18 kl. 18:45 - 20:15
motionsunderviser 

Du har sikkert prøvet at tabe dig før og du ved der ikke er nogle nemme løsninger. På dette hold er det helt fint at, du synes det er sjovere at ligge i sofaen end at træne og at du synes det er en jungle at finde rundt i grøntsagsafdelingen. Her...

Se hold og info

onsdag den 05.09.18

Puls og styrke

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • onsdag den 05.09.18 kl. 15:15 - 16:45
mindfulness og motionsunderviser samt zumba instruktør 

Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor målet er at få øget sin styrke, udholdenhed, puls og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter vi har varmet godt op, vil der være varierende styrketræningsøvelser med kropsvægt og...

Se hold og info

Rytmisk bevægelse med musik NYHED

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 05.09.18 kl. 15:30 - 17:00
musiker og motionsunderviser 

En dansepræget motionsform, med enkle dansetrin og fængende rytmer, som alle kan fange. Holdet er både egnet for dig, der allerede har stiftet bekendtskab med dansehold og for dig, som ikke er vant til at røre dig. Baberly, som underviser på holde...

Se hold og info

Velvære: Afspænding- FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • onsdag den 05.09.18 kl. 16:35 - 17:45
psykomotorisk terapeut 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at bli...

Se hold og info

PULS: Puls og rytme - FLEX

  • Venteliste
  • Helsingør
  • onsdag den 05.09.18 kl. 17:15 - 18:45
musiker og motionsunderviser 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor...

Se hold og info

Body Power

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • onsdag den 05.09.18 kl. 17:30 - 19:00
zumbainstruktør 

Vi starter med en let opvarmning med lidt puls. Derefter er det forskellige styrkeøvelser med enten egen kropsvægt eller redskaber, som elastikker, håndvægte, store bolde. Der bliver rundet af med balance- og smidighedssekvenser enten stående ell...

Se hold og info

STYRKE: Bevæg dig i form - FLEX

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • onsdag den 05.09.18 kl. 17:45 - 18:55
fitness- og zumbainstruktør 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først la...

Se hold og info

Hjernetræning

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 05.09.18 kl. 19:00 - 19:45
Motionskonsulent og underviser 

Hjernen har ligesom kroppen brug for at blive trænet, for at den kan blive stærkere. Hjernetræning er super sjov træning, hvor det handler om at blive udfordret på hukommelse, motorik, logisk tænkning og koncentration. Træningen består af fysiske...

Se hold og info

torsdag den 06.09.18

Rolig motion og afspænding

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • torsdag den 06.09.18 kl. 09:00 - 10:50
musiker og motionsunderviser 

Har du problemer med kroppen, eller er du bare til stille og rolig motion. Vi arbejder både med at styrke musklerne, træne smidighed og få udspændt stramme muskler og ledbånd. Vi vil arbejde med at få forbedret kropsbevidstheden og din opmærksomhe...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • torsdag den 06.09.18 kl. 10:10 - 11:15
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne vil være opbygget, så hele kro...

Se hold og info

Slankehold Quick NYHED

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 06.09.18 kl. 16:20 - 17:05
Motionsunderviser 

Du har sikkert prøvet at tabe dig før og du ved der ikke er nogle hurtige løsninger. På dette hold er det helt fint at, du synes det er sjovere at ligge i sofaen end at træne og at du synes det er en jungle at finde rundt i grøntsagsafdelingen. H...

Se hold og info

Motion - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 06.09.18 kl. 19:00 - 20:50
gymnastikinstruktør 

Hvorfor ikke være god ved dig selv. Mærke trætheden og sløvheden forsvinde, forebygge karsygdomme, overvægt og bilmaver. Kurset indeholder opvarmnings-, stræk-, konditions- og muskeløvelser. Da boldøvelser er en glimrende motionsform, indgår disse...

Se hold og info

fredag den 07.09.18

Ballroom Fitness for let øvede

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • fredag den 07.09.18 kl. 09:00 - 09:45
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

I Ballroom Fitness lærer du at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba og så videre, mens du får sved på panden og god motion. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dan...

Se hold og info

Mave og ryg

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • fredag den 07.09.18 kl. 09:50 - 10:15
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

25 minutters effektive øvelser for mave og ryg. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Øvelserne giver en mere flad mave, stærkere ryg og bedre holdning. Vi slutter af med nogle minutters rolige stræk.

Se hold og info

Ballroom Fitness for øvede

  • Næsten fyldt
  • Fredensborg
  • fredag den 07.09.18 kl. 10:25 - 11:35
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

I Ballroom Fitness lærer du at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba og så videre, mens du får sved på panden og god motion. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dan...

Se hold og info

Slankehold NYHED

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 07.09.18 kl. 11:45 - 13:15
BA i idræt 

Du har sikkert prøvet at tabe dig før og du ved der ikke er nogle nemme løsninger. På dette hold er det helt fint at, du synes det er sjovere at ligge i sofaen end at træne og at du synes det er en jungle at finde rundt i grøntsagsafdelingen. Her...

Se hold og info

onsdag den 12.09.18

Gotved

  • Venteliste
  • Helsingør
  • onsdag den 12.09.18 kl. 09:15 - 10:45
gotveduddannet bevægelsespædagog 

Gotved er en alsidig, rytmisk og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb...

Se hold og info

Gotved

  • Venteliste
  • Helsingør
  • onsdag den 12.09.18 kl. 11:00 - 12:30
gotveduddannet bevægelsespædagog 

Gotved er en alsidig, rytmisk og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • onsdag den 12.09.18 kl. 11:00 - 12:10
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Al bevægelse foregår på blødt underlag, hvilket er skånsomt for dine led. Det er derfor ikke nødvendigt at have sko på. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig opøve st...

Se hold og info

lørdag den 22.09.18

Smerte og stress workshop NYHED

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • lørdag den 22.09.18 kl. 10:00 - 12:30
underviser i Guided Imagery, Meditation og Qigong 

Kom med på en rejse der hjælper dig med at afstresse sindet og afspænde kroppen. Dette kursus er rettet mod at nedsætte risikoen for smerte og stress. Når først du har lært teknikkerne, kan du selv bruge dem hjemme og dermed fortsætte den positive...

Se hold og info

lørdag den 29.09.18

Oplæg: Forstå din krops signaler

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • lørdag den 29.09.18 kl. 09:00 - 12:00
idrætslærer og pilatesinstruktør 

Kom på workshop i anatomi og bliv klogere på kroppen.   Kroppens største muskler og led gennemgås og vi kommer indpå styrketræning og konditionens grundlæggende principper gennemgåes, med henblik på en bedre forståelse af effektive øvelser mod myo...

Se hold og info

lørdag den 13.10.18

Massagekursus

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • lørdag den 13.10.18 kl. 12:00 - 15:00
Massør 

Lær at lave en dejlig massage på din kone, mand, kæreste, ven, børn eller forældre. Du lære en koreografi hvor ryg, nakke, skuldre og hoved er i fokus. Vi gennemgår udover massagen, hvilke massageolier, som er velegnede hjemmemassage. Da undervisn...

Se hold og info

søndag den 09.12.18

Massagekursus

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • søndag den 09.12.18 kl. 10:00 - 13:00
Massør 

Lær at lave en dejlig massage på din kone, mand, kæreste, ven, børn eller forældre. Du lære en koreografi hvor ryg, nakke, skuldre og hoved er i fokus. Vi gennemgår udover massagen, hvilke massageolier, som er velegnede hjemmemassage. Da undervis...

Se hold og info

Bevægelse og motion kan være mange ting ved LOF, så der er rig mulighed for at finde lige præcis det hold og niveau, der passer dig. Vi har bevægelse og motions hold i mange af byerne i vores fem kommuner, så du ikke skal rejse langt for at komme afsted. Vores bevægelse og motions hold spænder vidt fra afspændingshold kun for kvinder, til alexanderteknik, til Gotved gymnastik. Vi har også hold kun for mænd og kun for kvinder. På alle vores bevægelse og motions hold har vi meget dygtige og kompetente undervisere, der er vant til at undervise mange forskellige niveauer. Undervisningen er tilrettelagt således, at der vil blive taget individuelle hensyn, hvor der er behov. Du kan  læse mere på holdene eller kontakte vores fagkonsulent Amanda Bøge Bohn for vejledning.