Bevægelse og motion

Bevægelse og motion

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

tirsdag den 28.08.18

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:50 om tirsdagen
psykomotorisk terapeut 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamment...

Se hold og info

onsdag den 29.08.18

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 08:30 - 09:50 om onsdagen
psykomotorisk terapeut 

Motion for alle aldre til god musik. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance og holdningskorrektion. Vi slutter med en behagelig afspænding. Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udr...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 08:45 - 10:15 om onsdagen
Afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afspæn...

Se hold og info

mandag den 03.09.18

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:10 om mandagen
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig øve stabilitet og styrke i hele kroppen. Der bruges enkelte redskaber som små elastikker og lette håndvægte. Vi afslutter med st...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 09:20 - 10:30 om mandagen
fysioterapeut 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelserne....

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 10:45 - 11:55 om mandagen
fysioterapeut 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelserne....

Se hold og info

STYRKE: Feminin Fitness - FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 16:30 - 17:40 om mandagen
zumbainstruktør 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  FemininFitness® er rolige og kontrollerede dansebe...

Se hold og info

tirsdag den 04.09.18

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om tirsdagen
psykomotorisk terapeut 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektionen a...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 10:40 - 12:10 om tirsdagen
psykomotorisk terapeut 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektionen a...

Se hold og info

onsdag den 05.09.18

VELVÆRE: Afspænding- FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 16:35 - 17:45 om onsdagen
psykomotorisk terapeut 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at bli...

Se hold og info

PULS: Puls og rytme - FLEX

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 17:15 - 18:45 om onsdagen
musiker og motionsunderviser 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor...

Se hold og info

STYRKE: Bevæg dig i form - FLEX

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • Er startet - kl. 17:45 - 18:55 om onsdagen
fitness- og zumbainstruktør 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først la...

Se hold og info

torsdag den 06.09.18

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:10 - 11:15 om torsdagen
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne vil være opbygget, så hele kro...

Se hold og info

Slankehold Quick NYHED

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 16:20 - 17:05 om torsdagen
Motionsunderviser 

Du har sikkert prøvet at tabe dig før og du ved der ikke er nogle hurtige løsninger. På dette hold er det helt fint at, du synes det er sjovere at ligge i sofaen end at træne og at du synes det er en jungle at finde rundt i grøntsagsafdelingen. H...

Se hold og info

fredag den 07.09.18

Ballroom Fitness for let øvede

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 09:00 - 09:45 om fredagen
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

I Ballroom Fitness lærer du at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba og så videre, mens du får sved på panden og god motion. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dan...

Se hold og info

Mave og ryg

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 09:50 - 10:15 om fredagen
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

25 minutters effektive øvelser for mave og ryg. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Øvelserne giver en mere flad mave, stærkere ryg og bedre holdning. Vi slutter af med nogle minutters rolige stræk. Der er løbende optag...

Se hold og info

Ballroom Fitness for øvede

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 10:25 - 11:35 om fredagen
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

I Ballroom Fitness lærer du at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba og så videre, mens du får sved på panden og god motion. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dan...

Se hold og info

onsdag den 12.09.18

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:10 om onsdagen
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Al bevægelse foregår på blødt underlag, hvilket er skånsomt for dine led. Det er derfor ikke nødvendigt at have sko på. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig opøve st...

Se hold og info

mandag den 07.01.19

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • mandag den 07.01.19 kl. 09:00 - 10:10
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig øve stabilitet og styrke i hele kroppen. Der bruges enkelte redskaber som små elastikker og lette håndvægte. Vi afslutter med st...

Se hold og info

tirsdag den 08.01.19

Glad og i form

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • tirsdag den 08.01.19 kl. 08:30 - 10:00
Afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og egen kropsvægt. Du bliver udfordret på styrke gennem det bedste fra pilates. I undervisningen vil der indgå yogaøvelser. Vi slutter af m...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • tirsdag den 08.01.19 kl. 08:40 - 10:00
afspændingspædagog 

Bevægelse med opvarmning til rytmisk musik med stræk, små serier og afspænding. Øvelser der styrker muskler, led, balance og kredsløb. Målgruppe: 30 - 80 år. Der tages individuelle hensyn på holdet og målet er at have det sjovt og rart, mens du be...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 08.01.19 kl. 09:00 - 10:50
psykomotorisk terapeut 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamment...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • tirsdag den 08.01.19 kl. 09:00 - 10:30
psykomotorisk terapeut 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektionen a...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Humlebæk
  • tirsdag den 08.01.19 kl. 10:30 - 12:20
Afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afspæn...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • tirsdag den 08.01.19 kl. 10:40 - 12:10
psykomotorisk terapeut 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektionen a...

Se hold og info

Alexanderteknik - bevægelseslære

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 08.01.19 kl. 11:15 - 13:05
yoga- og bevægelseslærer 

Bevægelseslære baseret på Alexanderteknik. Bliv mere opmærksom på din holdning og dine bevægelser og opnå øget velvære. Her er fokus på nakken, ryg, kredsløb, balance og afspænding. Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integrere...

Se hold og info

onsdag den 09.01.19

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • onsdag den 09.01.19 kl. 08:30 - 09:50
psykomotorisk terapeut 

Motion for alle aldre til god musik. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance og holdningskorrektion. Vi slutter med en behagelig afspænding. Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udr...

Se hold og info

Rolig motion

  • Venteliste
  • Helsingør
  • onsdag den 09.01.19 kl. 09:00 - 10:29
yogaunderviser 

Rolig motion er en alsidig, rytmisk og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kr...

Se hold og info

Rolig motion

  • Venteliste
  • Helsingør
  • onsdag den 09.01.19 kl. 10:35 - 12:05
yogaunderviser 

Rolig motion er en alsidig, rytmisk og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kr...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • onsdag den 09.01.19 kl. 11:00 - 12:10
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Al bevægelse foregår på blødt underlag, hvilket er skånsomt for dine led. Det er derfor ikke nødvendigt at have sko på. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig opøve st...

Se hold og info

Rosenbevægelser - Work In

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 09.01.19 kl. 16:00 - 17:30
certificeret Rosenterapeut 

Bevæg kroppen uden anstrengelse - Invitation til større kropsforståelse. Når kroppen bevæges uden anstrengelse, bliver der mere plads til vejrtrækningen og dermed bedre cirkulation. Muskler og led kan bevæge sig til deres yderposition uden at ska...

Se hold og info

VELVÆRE: Afspænding- FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • onsdag den 09.01.19 kl. 16:35 - 17:45
psykomotorisk terapeut 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at bli...

Se hold og info

STYRKE: Bevæg dig i form - FLEX

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • onsdag den 09.01.19 kl. 17:45 - 18:55
fitness- og zumbainstruktør 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge. Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først lav...

Se hold og info

torsdag den 10.01.19

Glad og i form

  • Venteliste
  • Ålsgårde
  • torsdag den 10.01.19 kl. 09:30 - 11:20
Afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du bliver coachet gennem det bedste fra pilates og der vil indgå yogaøvelser. Der bliver taget individuelle hensyn i undervisningen, så de...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • torsdag den 10.01.19 kl. 10:10 - 11:15
psykomotorisk terapeut og personlig træner, STOTT pilates- og Fysio-Pilates instruktør 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne vil være opbygget, så hele kro...

Se hold og info

fredag den 11.01.19

Mave og ryg

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • fredag den 11.01.19 kl. 09:50 - 10:15
instruktør i Ballroom Fitness og bodybalance pilates 

25 minutters effektive øvelser for mave og ryg. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Øvelserne giver en mere flad mave, stærkere ryg og bedre holdning. Vi slutter af med nogle minutters rolige stræk. Der er løbende optag...

Se hold og info

mandag den 14.01.19

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • mandag den 14.01.19 kl. 09:20 - 10:30
fysioterapeut 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelserne....

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • mandag den 14.01.19 kl. 10:45 - 11:55
fysioterapeut 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelserne....

Se hold og info

STYRKE: Feminin Fitness - FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • mandag den 14.01.19 kl. 16:30 - 17:40
zumbainstruktør 

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  FemininFitness® er rolige og kontrollerede dansebe...

Se hold og info

onsdag den 16.01.19

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • onsdag den 16.01.19 kl. 08:45 - 10:15
Afspændingspædagog 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afspæn...

Se hold og info

torsdag den 17.01.19

Motion - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 17.01.19 kl. 19:00 - 20:50
gymnastikinstruktør 

Hvorfor ikke være god ved dig selv. Mærke trætheden og sløvheden forsvinde, forebygge karsygdomme, overvægt og bilmaver. Kurset indeholder opvarmnings-, stræk-, konditions- og muskeløvelser. Da boldøvelser er en glimrende motionsform, indgår disse...

Se hold og info

mandag den 21.01.19

Træning og afspænding

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 21.01.19 kl. 16:00 - 17:30

Vi starter med en grundig opvarmning af led og muskler. Derefter får du pulsen op, så dit kredsløb styrkes det kan være intervaltræning i form af cykling, cirkeltræning, crosstrainer eller romaskine. Så er kroppen klar til styrketræning og ikke at...

Se hold og info

Træning for overvægtige kvinder

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 21.01.19 kl. 17:45 - 19:15

Du har sikkert prøvet at tabe dig før og du ved der ikke er nogle hurtige løsninger. På dette hold er det helt fint at, du synes det er sjovere at ligge på sofaen end at træne og at du synes det er en jungle at finde rundt i grøntsagsafdelingen....

Se hold og info

Strenght and mobility NYT!

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 21.01.19 kl. 19:00 - 20:30
Instruktør 

 Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor målet er at få øget sin styrke, udholdenhed, puls og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter vi har varmet godt op, vil der være varierende øvelser der vil være opbygget så hele...

Se hold og info

tirsdag den 22.01.19

Outdoor motion for rigtige mænd NYHED!

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 22.01.19 kl. 18:00 - 19:10
Idrætsstuderende og underviser outdoor 

Er bildækkket om maven blevet lidt for stort? Ønsker du at komme ned i fedt% og op i muskelmasse, men synes det er svært? Dette hold er for mænd der ønsker at tabe sig og er friske på at få frisk luft i lugerne, høj puls i kroppen og kulde i ansig...

Se hold og info

Bevæg dig i form NYHED

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • tirsdag den 22.01.19 kl. 19:10 - 20:40
psykomotorisk terapeut 

Her arbejdes hele kroppen intensivt igennem, hvor målet er at få øget sin styrke, udholdenhed, puls og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter vi har varmet godt op, vil der være varierende øvelser der vil være opbygget så hele k...

Se hold og info

torsdag den 24.01.19

Slankehold NYT!

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • torsdag den 24.01.19 kl. 18:00 - 19:30

Du har sikkert prøvet at tabe dig før og du ved der ikke er nogle nemme løsninger. På dette hold er det helt fint at, du synes det er sjovere at ligge i sofaen end at træne og at du synes det er en jungle at finde rundt i grøntsagsafdelingen. Her...

Se hold og info

lørdag den 13.04.19

Workshop i anatomi og kroppens funktioner

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • lørdag den 13.04.19 kl. 09:00 - 11:30
idrætslærer og pilatesinstruktør 

Kom på workshop i anatomi og bliv klogere på kroppen. Kroppens største muskler og led gennemgås, og vi kommer indpå styrketræning og konditionens grundlæggende principper, med henblik på en bedre forståelse af effektive øvelser mod myoser, uhens...

Se hold og info

Bevægelse og motion kan være mange ting ved LOF, så der er rig mulighed for at finde lige præcis det hold og niveau, der passer dig. Vi har bevægelse og motions hold i mange af byerne i vores fem kommuner, så du ikke skal rejse langt for at komme afsted. Vores bevægelse og motions hold spænder vidt fra afspændingshold kun for kvinder, til alexanderteknik, til Gotved gymnastik. Vi har også hold kun for mænd og kun for kvinder. På alle vores bevægelse og motions hold har vi meget dygtige og kompetente undervisere, der er vant til at undervise mange forskellige niveauer. Undervisningen er tilrettelagt således, at der vil blive taget individuelle hensyn, hvor der er behov. Du kan  læse mere på holdene eller kontakte vores fagkonsulent Amanda Bøge Bohn for vejledning.