Før- og efterfødsel

Før- og efterfødsel

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

mandag den 03.09.18

Efterfødselspilates

  • Venteliste
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 12:15 - 13:45 om mandagen
afspændingspædagog 

En fødsel er hård ved kroppen og under graviditeten er dine mavemuskler blevet svage og ryggen er blevet belastet. Især bækkenbunden har været hårdt belastet både under graviditeten og under fødslen. I undervisningen er der fokus på grundig genopt...

Se hold og info

onsdag den 05.09.18

Yoga og Pilates for gravide NYHED

  • Ledige pladser
  • Espergærde
  • Er startet - kl. 17:30 - 18:40 om onsdagen
yoga- meditations- og mindfulnesslærer 

Yoga og pilates er en rigtig god kombination for gravide. Smidighed, kondition og selvbevidsthed styrkes og du får vigtige redskaber til vejrtrækningen, som kan bruges under selve fødslen. Du kan deltage i undervisningen uafhængigt af hvor langt...

Se hold og info

søndag den 21.10.18

Workshop Bækkenbundstræning efter fødsel NYHED

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • søndag den 21.10.18 kl. 10:00 - 13:00
fysioterapeut 

Under fødslen bliver bækkenbunden voldsomt udspændt og nogle kvinder oplever, at det efterfølgende kan være sværere at mærke knibet. Nogle kan opleve en periode med ufrivillig vandladning, og nogle er blevet syet og skal hele op efterfølgende. Det...

Se hold og info

mandag den 29.10.18

Efterfødselspilates

  • Venteliste
  • Hørsholm
  • mandag den 29.10.18 kl. 12:15 - 13:45
afspændingspædagog 

En fødsel er hård ved kroppen og under graviditeten er dine mavemuskler blevet svage og ryggen er blevet belastet. Især bækkenbunden har været hårdt belastet både under graviditeten og under fødslen. I undervisningen er der fokus på grundig genopt...

Se hold og info

mandag den 05.11.18

Fødselsforberedelse i varmt vand NYHED

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • mandag den 05.11.18 kl. 18:45 - 19:30
afspændingspædagog 

Under graviditeten, sker der rigtig mange forandringer i kroppen.  Kroppen bliver tungere og det kan derfor være rigtig rart at træne i varmt vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit med en lettere belastning på led og muskler, end træning...

Se hold og info

Ønsker du at finde et godt og kompetent sted til træning til før - og efter fødsel, så har LOF mange hold. Vi ved, hvor vigtigt det er at passe på sin krop både før og efter en fødsel, og vores træning er skånsom og har fokus på at træne vigtige områder af din krop, der skal styrkes til en fødsels eller, som har været igennem den store belastning en fødsel er.

På vores før-fødselshold bliver din krop styrket, så den kan klare den store belastning som en fødsel er. Der er fokus på de områder af din krop, der bliver særligt belastet af en graviditet. 

På vores efterfødselshold kan du som nybagt mor få styrket din krop og have din baby med. Vi lægger speciel vægt på de områder af din krop, der er særligt belastet efter en fødsel. Vi fokuserer især på genoptræning af mave-, ryg og baldemuskler, og du får løsnende og afspændende øvelser for trætte og ømme skulder- og nakkemuskler. Vi starter med en ledopvarmning og laver derefter styrkende og mobiliserende øvelser. Der bliver lagt stor vægt på genoptræning af bækkenbunden, og du lærer at blive mere bevidst om, hvordan du bedst træner og bruger din krop i dagligdagen efter fødslen. Udover vores ”Efterfødsel- kom i form efter fødslen”, har vi også efterfødselspilates, hvor der er fokus på grundig genoptræning af bækkenbund, sædet, mave, ryg og skuldre, som nu trænger til særlig opmærksomhed. Hele din holdning bliver fokus for undervisningen.