Dette hold har opvarmning i langsomt tempo, så du kan bringe nærvær ind i kroppen og derved få et godt udgangspunkt for din træning.
Kroppen arbejdes igennem med anerkendte og tilpassede øvelser på dette hold. Du får en bedre kropsforståelse og bevidsthed gennem de valgte øvelser. Målet er at øge din muskelstyrke, styrke din balance, forbedre din mobilitet og smidighed samt have det rart.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Motion skal helst være opbyggende og ikke slide på kroppen unødvendigt. På dette hold har vi en alsidig bevægelsesform, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre og en opmærksomhed på hele kroppen.

Vi begynder med at opvarme musklerne og får gennemarbejdet samtidigt vores led. Opvarmningen sker til rolig musik, som er afstemt til øvelserne, så du kan fordybe dig i at bringe dit nærvær ind i din krop og dit sind.

Herefter arbejder vi med at styrke kroppens muskler gennem anerkendte legemsøvelser. Øvelserne er enkle og der er god vejledning. Der er fokus på det bevidste åndedrat gennem undervisningen, så musklerne iltes godt.

Der er tilpasset rolig musik til træningen.

Vi afslutter med en dejlig liggende afspænding og nyder velværet.

Der er både stående og liggende øvelser. Vi anvender af og til redskaber til at styrke, stabilisere og skabe fleksibilitet i kroppen. Redskaberne er f.eks. bolde, små håndvægte, elastikker mm.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Målgruppen er 60+ på dette hold. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold.
Der kan max. være 10 deltagere på holdet.
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.