Undervisning til dig med knogleskørhed (Osteoporose) eller med let knogleafkalkning (Osteopeni).
Ved aldersbetinget afkalkning af knoglerne er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud og sammenfald. Med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og stillinger, kan knogletabet begrænses.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Vi starter med at opvarme musklerne og få nærvær ind i kroppen.

Herefter arbejder vi målrettet og effektivt med at styrke kroppens muskler, led og knogler.
Det gør vi med effektive vægtbærende øvelser - både statisk og dynamiske, der styrker knoglerne og muskulaturen samt øvelser for at styrke din balance.

Målet med undervisningen er, at øge både din kropsbevidsthed samt din styrke i muskler, led og knogler.

På dette hold er der ikke musik, da det kan opleves som forstyrrende i undervisningen for nogle deltagere, der ønsker ro til at fokusere på øvelserne.

Vi anvender af og til redskaber til at styrke, stabilisere og skabe fleksibilitet i kroppen. Redskaberne er f.eks. bolde. små håndvægte, elastikker mm. Der er stående, siddende og liggende øvelser.

Vi afslutter med en dejlig liggende afspænding.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Hold for dig med knogleskørhed (Osteoporose) eller let knogleafkalkning (Osteopeni). Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

Dette hold oprettes for handicappede i forhold til emnet. Der kan max. være 8 deltagere på holdet. Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager med osteoporose.
For at deltage på holdet skal deltageren være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.