Meditation – skab indre ro og klarhed

Et kursus i meditation hos LOF hjælper dig med at finde ro midt i en travl hverdag.
Gennem guidede øvelser lærer du at fokusere på åndedrættet, slippe tankemylderet og skabe mental stilhed.

Meditation handler om at vende opmærksomheden indad og give sindet en pause.
Når du mediterer, styrkes både koncentrationen, din evne til selvrefleksion og din mentale balance.

💚 På LOF’s meditationskurser lærer du:

• Grundlæggende meditationsformer og åndedrætsteknikker

• Hvordan du beroliger kroppen og sindet

• At give slip på tankestrømme og stress

• At finde fornyet energi og nærvær

Uanset om du er nybegynder eller øvet, guider vores erfarne undervisere dig trygt gennem teknikkerne, så du kan bruge meditation som et naturligt redskab i din hverdag.

Mindfulness – lær at være til stede i nuet

Mindfulness betyder bevidst nærvær – at være fuldt opmærksom på det, du gør, lige nu og her.
På vores mindfulnesskurser lærer du at observere tanker, følelser og sanseindtryk uden at dømme eller reagere på dem.

Det giver dig en dybere forståelse af dig selv og hjælper dig med at håndtere hverdagens udfordringer med ro og accept.

🧘 På kurset arbejder vi med:

• Træning i opmærksomhed og sansning

• Øvelser i kropsscanning og åndedræt

• Metoder til stressreduktion og mental afklaring

• Hvordan du skaber mere nærvær i relationer og daglige rutiner

Mindfulness kræver øvelse, men med støtte fra vores dygtige undervisere lærer du gradvist at leve mere bevidst, fredfyldt og balanceret.

Hvorfor vælge meditation og mindfulness hos LOF?

• Erfarne undervisere med baggrund i mentaltræning og stresshåndtering

• Små hold og trygge rammer

• Fokus på både mental og fysisk balance

• Øvelser du kan tage med hjem og bruge i din hverdag

• Kurser i bl.a. Helsingør, Hillerød, Hørsholm og omegn

Flere af vores deltagere oplever allerede efter få gange en større ro, bedre søvn og mindre stress – effekter, som også er veldokumenterede i forskning.

Tilmelding og kontakt

Du kan læse mere og tilmelde dig vores meditations- og mindfulnesskurser her:
👉 lofkurser.dk/kurser/motion-sundhed/meditation-og-mindfulness

Har du spørgsmål om niveau, varighed eller indhold, er du altid velkommen til at kontakte vores fagkonsulent, Bolette Buchberg, som gerne vejleder dig i at finde det rigtige hold.

📞 Ring til os på 49 26 02 88 – eller skriv direkte via hjemmesiden.