Meditation og mindfulness

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

lørdag den 20.08.22

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • lørdag den 20.08.22 kl. 09:00 - 12:00
Underviser 

Lad sanserne guide dig og være dem der bader dig i mødet med skoven. Skovbad er ikke at bade i en sø, men at bade dig i naturen.Skovbad stammer fra Japan, her kaldes det Shinrin Yoku der betyder at være indhyllet i skov. Studier viser at ophold i...

Se hold og info

Kend din stress - ulige uger

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • lørdag den 20.08.22 kl. 10:00 - 12:15
Underviser 

Undervisningen har fokus på dig der vil vide mere om hvad stress er – psykologisk og fysisk. Hvad sker der i vores krop og hjerne, når vi bliver for belastede og pressede og ikke får hvilet og slappet af.Vi gennemgår de generelle symptomer samt år...

Se hold og info

mandag den 22.08.22

Gåture med mindfulness

  • Ledige pladser
  • Hornbæk
  • mandag den 22.08.22 kl. 16:30 - 18:00
Underviser 

Har du lyst til at gå tur med andre i et roligt tempo, hvor vi bruger vores sanser og nærvær undervejs? Mange videnskabelige undersøgelser viser, at gåture i naturen reducerer stress og styrker immunforsvaret. Når vi samtidig er mindfull, berolige...

Se hold og info

lørdag den 27.08.22

Kend din stress - lige uger

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • lørdag den 27.08.22 kl. 10:00 - 12:15
Underviser 

Undervisningen har fokus på dig der vil vide mere om hvad stress er – psykologisk og fysisk. Hvad sker der i vores krop og hjerne, når vi bliver for belastede og pressede og ikke får hvilet og slappet af.Vi gennemgår de generelle symptomer samt år...

Se hold og info

lørdag den 03.09.22

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Liseleje
  • lørdag den 03.09.22 kl. 09:00 - 12:00
Underviser 

Lad sanserne føre dig, når du guides ud i naturen i et dejligt, afslappende skovbad.  Du bader ikke i vand, men i skovens skønne og rolige omgivelser. Skovbad stammer fra Japan, hvor det kaldes Shinrin-Yoku, der betyder "at være indhyllet i skov"....

Se hold og info

mandag den 05.09.22

Yoga og meditation - trin 1

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 05.09.22 kl. 16:30 - 18:30
Underviser 

Yogatraditionen er gammel og bevaringsværdig og viderebringes her i sin oprindelige form uden hittepåsomhed og sammenblanding med andre ting. En kombination af fysiske og mentale teknikker er den tantriske yogatraditions styrke, og virkningen e...

Se hold og info

tirsdag den 06.09.22

Bevægelse og mindfulness i naturen

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 13:00 - 14:30
Underviser 

På dette hold laver vi forskellige øvelser som stræk, styrke og balance krydret med forskellige mindfulness øvelser. Samtidig nyder vi naturen og bruger skovens materialer som redskaber. Kom og vær med til velvære for krop og sjæl.Vi er ude i alt...

Se hold og info

Yoga og meditation - trin 2

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 16:40 - 18:50
Underviser 

Fortsættere. Yogatraditionen er gammel og bevaringsværdig og viderebringes her i sin oprindelige form uden hittepåsomhed og sammenblanding med andre ting. En kombination af fysiske og mentale teknikker er den tantriske yogatraditions styrke, og...

Se hold og info

Yoga og meditation

  • Ledige pladser
  • Skævinge
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 18:30 - 20:10
Underviser 

Yogatraditionen er gammel og bevaringsværdig og viderebringes her i sin oprindelige form uden hittepåsomhed og sammenblanding med andre ting. En kombination af fysiske og mentale teknikker er den tantriske yogatraditions styrke, og virkningen e...

Se hold og info

onsdag den 07.09.22

Blid yoga og mindfullness

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • onsdag den 07.09.22 kl. 10:30 - 12:00
Underviser 

Med yoga kan du forøge din smidighed, flytte grænser og forny dine kræfter. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde. Der arbejdes med kroppens lodlinie, for at optimere kroppen og sli...

Se hold og info

Motion i naturen

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • onsdag den 07.09.22 kl. 15:15 - 16:15
Underviser 

Udendørs motion i skoven ved Holmegårds Mose.Vi træner puls og styrke udendørs. Kurset er tilrettelagt for ikke-løbere, men alle er velkommen.Øvelserne kan gradueres hvis du har problemer med f.eks knæ eller skuldre. Du skal derfor bare have lyst...

Se hold og info

lørdag den 10.09.22

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • lørdag den 10.09.22 kl. 10:00 - 12:15
Underviser 

Lad sanserne guide dig og være dem der bader dig i mødet med skoven.Skovbad er ikke at bade i en sø, men at bade dig i naturen.Skovbad stammer fra Japan, her kaldes det Shinrin Yoku der betyder at være indhyllet i skov. Studier viser at ophold i s...

Se hold og info

søndag den 11.09.22

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • søndag den 11.09.22 kl. 09:00 - 12:00
Underviser 

Lad sanserne føre dig, når du guides ud i naturen i et dejligt, afslappende skovbad.  Du bader ikke i vand, men i skovens skønne og rolige omgivelser. Skovbad stammer fra Japan, hvor det kaldes Shinrin-Yoku, der betyder "at være indhyllet i skov"....

Se hold og info

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Allerød
  • søndag den 11.09.22 kl. 10:00 - 12:15
Underviser 

Lad sanserne guide dig og være dem der bader dig i mødet med skoven.Skovbad er ikke at bade i en sø, men at bade dig i naturen.Skovbad stammer fra Japan, her kaldes det Shinrin Yoku der betyder at være indhyllet i skov. Studier viser at ophold i...

Se hold og info

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • søndag den 11.09.22 kl. 10:00 - 13:00
Underviser 

Lad sanserne guide dig og være dem der bader dig i mødet med skoven. Skovbad er ikke at bade i en sø, men at bade dig i naturen.Skovbad stammer fra Japan, her kaldes det Shinrin Yoku der betyder at være indhyllet i skov. Studier viser at ophold i...

Se hold og info

søndag den 18.09.22

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • søndag den 18.09.22 kl. 09:00 - 12:00
Underviser 

Lad sanserne guide dig og være dem der bader dig i mødet med skoven. Skovbad er ikke at bade i en sø, men at bade dig i naturen.Skovbad stammer fra Japan, her kaldes det Shinrin Yoku der betyder at være indhyllet i skov. Studier viser at ophold i...

Se hold og info

mandag den 19.09.22

Gåture med mindfulness

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • mandag den 19.09.22 kl. 16:30 - 18:00
Underviser 

Har du lyst til at gå tur med andre i et roligt tempo, hvor vi bruger vores sanser og nærvær undervejs? Mange videnskabelige undersøgelser viser, at gåture i naturen reducerer stress og styrker immunforsvaret. Når vi samtidig er mindfull, berolige...

Se hold og info

søndag den 25.09.22

Skovbad

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • søndag den 25.09.22 kl. 10:00 - 13:00
Underviser 

Lad sanserne guide dig og være dem der bader dig i mødet med skoven. Skovbad er ikke at bade i en sø, men at bade dig i naturen.Skovbad stammer fra Japan, her kaldes det Shinrin Yoku der betyder at være indhyllet i skov. Studier viser at ophold i...

Se hold og info

lørdag den 01.10.22

Kend din stress - ulige uger

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • lørdag den 01.10.22 kl. 10:00 - 12:15
Underviser 

Undervisningen har fokus på dig der vil vide mere om hvad stress er – psykologisk og fysisk. Hvad sker der i vores krop og hjerne, når vi bliver for belastede og pressede og ikke får hvilet og slappet af.Vi gennemgår de generelle symptomer samt år...

Se hold og info

søndag den 02.10.22

Salig søndag - workshop med Yin yoga, meditation, gong og syngeskåle

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • søndag den 02.10.22 kl. 10:00 - 12:30
Underviser 

Salig søndag - en workshop med Yin yoga, meditation, gong og syngeskåle. Yin yoga og meditation med fokus på ro. Du vil opleve blide nærende bevægelser og dybe stræk af bindevævet. Ren balsam for krop og sjæl.Du ligger eller sidder i stillingerne...

Se hold og info

lørdag den 08.10.22

Kend din stress - lige uger

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • lørdag den 08.10.22 kl. 10:00 - 12:15
Underviser 

Undervisningen har fokus på dig der vil vide mere om hvad stress er – psykologisk og fysisk. Hvad sker der i vores krop og hjerne, når vi bliver for belastede og pressede og ikke får hvilet og slappet af.Vi gennemgår de generelle symptomer samt år...

Se hold og info

tirsdag den 25.10.22

Bevægelse og mindfulness i naturen

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 25.10.22 kl. 13:00 - 14:30
Underviser 

På dette hold laver vi forskellige øvelser som stræk, styrke og balance krydret med forskellige mindfulness øvelser. Samtidig nyder vi naturen og bruger skovens materialer som redskaber. Kom og vær med til velvære for krop og sjæl.Vi er ude i alt...

Se hold og info

søndag den 30.10.22

Salig søndag - workshop med Yin yoga, meditation, gong og syngeskåle

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • søndag den 30.10.22 kl. 10:00 - 12:30
Underviser 

Salig søndag - en workshop med Yin yoga, meditation, gong og syngeskåle. Yin yoga og meditation med fokus på ro. Du vil opleve blide nærende bevægelser og dybe stræk af bindevævet. Ren balsam for krop og sjæl.Du ligger eller sidder i stillingerne...

Se hold og info

Hos LOF tilbyder vi både et kursus i meditation samt et mindfulnesskursus, og de henvender sig til dig, der ønsker at øge nærvær og tilstedeværelse og få en dybere og skarpere refleksion af dig selv. Både meditation og mindfulness stammer fra buddhismen, og det er de seneste år blevet uhyre populært at dyrke meditation og mindfulness, da det giver en større ro og mindre stress.

I en travl hverdag med arbejde, familie, fritidsaktiviteter og ansvar har det vist sig rigtigt nyttigt at dyrke meditation og mindfulness, og derfor ønsker vi naturligvis også at gøre det mere tilgængeligt for den almindelige dansker. Derfor tilbyder vi både et kursus i meditation samt et mindfulnesskursus, og selvom de har samme formål, er der faktisk stor forskel på, hvordan de udøves, og hvilke effekter du får ud af dem hver især.

Kom ned i gear med et meditationskursus

I alt sin enkelthed er meditation en tilstand, der opstår, når du opnår kontakt til nuet og både tanker og følelser falder til ro. Lidt som mange kender det fra vores kurser i yoga. Du får en pause fra hverdagen samt ny energi, udover du også lærer at lytte til dig selv. På latin betyder meditation faktisk ordret ”midten”, ”udfordring” eller ”at være til stede”. Det anses som en art selvstudium, hvor du søger mod det uendelige og dybeste i dig selv. Det lyder måske lidt flyvsk, men oversat er det et selvstudium, hvor du observerer dig selv. I løbet af en dag flyver dine tanker omkring, og du svinger fra det ene emne til det andet. Uagtet om det er på jobbet eller hjemme i privaten.

Med et kursus i meditation hos LOF lærer du teknikker til at nå ind i meditationen, hvilket både kan være ved at fokusere på dit åndedrag, én kropsdel eller generelt fokusere på noget bestemt og samle tankerne – eller for den sags skyld få tankerne til at forsvinde for en stund. Du får indsigt i en række øvelser og teknikker på vores meditationskursus, der hjælper dig med at opnå en dyb mental ro, men som også lærer dig at lytte til dit indre og ikke lade dine tanker og følelser overtage styringen.

Lær at være til stede i nuet

Mindfulness handler om at leve i nuet og være nærværende i alle aspekter af livet. Helt konkret kan mindfulness oversættes til ”bevidst nærvær”, hvor du har fuld opmærksomhed på det, du beskæftiger dig med lige nu og her, og hvor alle sanser er skærpede. På vores mindfulnesskursus lærer du, hvordan du blot skal observere følelser, tanker og sanseindtryk og altså hverken vurdere, dømme eller undgå disse. I mindfulness fokuserer du kun på én ting ad gangen, og det kan eksempelvis være én kropsdel eller ét visuelt indre billede. At være mindful er ikke noget, der kommer af sig selv. Det kræver gentagende træning og på vores mindfulnesskursus opnår du indsigter i, hvordan du får fuld opmærksomhed på dét, du gør nu og har alle sanser vågne. Vores dygtige undervisere hjælper dig med at skabe nærvær over for dig selv og dermed over for dine omgivelser. Du bliver introduceret til de vigtigste mindfulnessteknikker, så du slipper af med stress, fordi du netop lærer at leve i nuet. Med et mindfulnesskursus øger du din bevidsthed om dig selv og dine reaktioner, og du får nemmere ved at forholde dig objektivt til en opgave og ovenikøbet få en følelse af mere tid. Du kan med fordel kombinere et mindfulnesskursus med vores Living Academy, hvor du bliver hjulpet til at få et liv i balance – både fysisk og mentalt.

Derfor er meditation og mindfulness populært

Meditation og mindfulness er steget enormt i popularitet de seneste år, og det er ikke uden grund. Ved at praktisere både meditation og mindfulness vil du nemlig opleve mere ro og mindre stress. Meditation er en tilstand, der giver dig en dyb ro og ny energi, hvorimod mindfulness er en form for livsanskuelse og en måde at opleve og tilgå verden og dig selv på. Med et mindfulnesskursus er målet at blive mere nærværende og positiv, hvor meditation hjælper dig med at få afstand til dine tanker og følelser, så du blot lytter til dig selv og ikke lader dig drive af hverken følelser eller tanker.

Hos LOF tilbyder vi kursus i meditation og mindfulness, og vores kyndige og imødekommende undervisere står klar til at guide og hjælpe dig med en række forskellige teknikker. Meditation og mindfulness opnås ikke med det samme, og det kræver øvelse, før du for alvor kan høste frugterne af det. Ikke desto mindre vil du opleve at få fornyet energi og en dyb ro foruden en mere nærværende måde at anskue livet og alle dets uforudsigeligheder på. Er du i tvivl om noget på vores meditationskurser – det kunne være niveau eller indhold – kan du kontakte os, og vi vil besvare dine spørgsmål så godt, som vi kan.

Motion

Motion

Du kan vælge mellem en række forskellige motionshold fra yoga og pilates til zumba eller seniordans. Der er hold formiddag, eftermiddag og aften, så det er nemt at finde et hold som passer i din hverdag.

Læs mere...

Udendørs motion

Motion i det fri giver en ekstra dimension til træningen. Man nyder den friske luft og indtrykkene fra omgivelserne, hvad enten det foregår i naturen eller en park i byen.

Læs mere...

Online motion

LOF's online motion er live træning på hold. Man sparer transporten og kan træne, der hvor man befinder sig, så det er et godt alternativ i en travl hverdag.

Læs mere...

Flex i Kongevejscenteret

Flex i Kongevejscenteret er pilates, yoga m.m. med fokus på den enkelte. Flex betyder at du frit kan skifte mellem de enkelte hold i ugens løb.

Læs mere...