Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Vi laver øvelser som træner hele kroppen og styrker dine led uden at overbelaste dem. Der er fokus på styrke, stabilitet og fleksibilitet for mave, ryg, skuldre, nakke og bækkenbund.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
På dette hold skifter træningsprogrammet fra gang til gang. Med en variation af øvelser er der fokus på at give hele kroppen muskelstyrke, udholdenhed og smidighed.

De fleste øvelser udføres i et roligt tempo som gulvøvelser og understøttet af et bevidst brug af åndedrættet. Dels forekommer korte sekvenser som skånsomt udfordrer til at sætte pulsen i vejret, som

Efter opvarmning kombineres de grundlæggende øvelser og teknikker med mere styrkeprægede øvelser, der giver en intens og krævende træning. Mange øvelser udføres dynamisk i et flow for at strække og bevæge hele kroppen.

I træningen gør vi ofte brug af redskaber som bolde, træningselastikker, små vægte o.a., som er på stedet. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne.

Sidste del af undervisningen er med udstrækning og blide øvelser, der leder til afspænding.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette pilateshold. En rolig vejrtrækning er med til at understøtte det rolige tempo, som gør at alle kan være med uanset erfaring. Øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkelte.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.