Alle kan lave yoga, som består af fysiske og mentale øvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og mindre meditationer, der fokuserer på at være til stede i nuet. På dette hold bliver der taget særligt hensyn til netop din krop, og vi retter opmærksomhed mod alt det, den kan - frem for det, den ikke kan. Du vil måske mærke lindring i forhold til diverse skavanker, fysisk såvel som mentalt.
Yoga skal ikke se ud på en bestemt måde - det skal føles godt, og blid yoga har en afstressende effekt.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Vi laver blid yoga med åndedrætsøvelser, lange dybe åndedræt, og i yogaøvelserne veksler vi mellem udspænding og god tid til afspænding af kroppens muskler, som er en dokumenteret metode til at få ro i krop og sind.

På kurset er der fokus på at styrke og vedligeholde kroppens funktioner, især i forhold til smidighed og balance, som er vigtigt for at holde kroppen spændstig og undgå fald.
Det gør vi ved at kombinere hensyntagende hatha yoga med twist fra yin yoga og chakra yoga, så hver gang er der et forskelligt fokus, enten på særlige dele af kroppen, eller relateret til årets rytme og årstider.

Yin yoga består af lange, bløde stræk, som gavner bindevævet og giver dejlig ro i sindet, mens chakra-yoga stimulerer kroppens energicentre og følelsesregister.

Undervisningen afsluttes hver gang med en dejlig guidet meditation eller afspænding i mindst 15 minutter. Du mærker den beroligende effekt både under afspændingen og resten af dagen.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede. Øvelserne tilpasses til dit niveau, så alle får udbytte af undervisningen.

Undervisningen tilrettelægges, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager. Det kan være, du har diabetes 2, rygsmerter, gigt eller andre bevægelsesproblemer. Deltagere, der på denne måde er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette aftenskolehold.
For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring. Der kan max. være 10 deltagere på holdet.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.