Mærker du, at din krop og energi har forandret sig efter du er blevet 40 år?
Måske oplever du dårligere søvn, vægtøgning, træthed, humørsvingninger, uro i kroppen eller manglende overskud i hverdagen. Mange kvinder føler sig overraskede over de forandringer, der kan opstå i årene op til og under overgangsalderen. 30% af alle kvinder oplever gener i denne fase. Savner du viden, forståelse og konkrete redskaber til at støtte kroppen naturligt.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Dette 6-ugers forløb giver dig en helhedsorienteret introduktion til overgangsalderen med fokus på hormonel balance, energi, trivsel og hjælp til selvhjælp i hverdagen.

Gennem forløbet arbejder vi med, hvordan kost, søvn, stress, bevægelse og livsstil påvirker kroppen i denne fase af livet – og hvordan små ændringer kan gøre en stor forskel for både energi, velvære og livskvalitet.

Vi dykker blandt andet ned i:
• hormonelle forandringer og typiske symptomer
• kost, blodsukker og antiinflammatorisk livsstil
• energi, træthed og restitution
• stress, nervesystem og søvn
• styrke, bevægelse og muskelmasse efter 40
• selvomsorg og sunde vaner i en travl hverdag

Undervisningen kombinerer viden, refleksion og konkrete værktøjer, som du kan implementere løbende gennem de seks uger.

Der vil også indgå små enkle øvelser med fokus på afspænding, åndedræt, mobilitet og kropslig balance, alle kan være med, og der kræves ingen erfaring med yoga eller træning.

Forløbet giver samtidig mulighed for fællesskab og erfaringsudveksling med andre kvinder i samme livsfase.

Du får blandt andet:
• større forståelse for kroppens forandringer
• konkrete redskaber til mere energi og overskud
• inspiration til kost og livsstil i overgangsalderen
• viden om stress, søvn og hormonel balance
• støtte til at skabe realistiske og bæredygtige vaner
• følelsen af ikke at stå alene

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Forløbet henvender sig til kvinder 40+ i perimenopause eller overgangsalder, som ønsker en naturlig, jordnær og helhedsorienteret tilgang til denne nye fase af livet.