Efterfødselstræning hos LOF – genoptræn kroppen skånsomt og effektivt

Er du nybagt mor og klar til at styrke kroppen efter fødslen?
Hos LOF tilbyder vi efterfødselstræning og efterfødselspilates, der hjælper dig med at genopbygge styrke, stabilitet og balance – skånsomt og trygt.
Vores hold er for dig, der ønsker at passe på kroppen efter graviditet og fødsel, samtidig med at du kan have din baby med.

Skånsom genoptræning med fokus på din krop

Efter en fødsel har kroppen brug for ro, styrke og opmærksomhed.
På vores efterfødselshold arbejder vi målrettet med de områder, der typisk er mest belastede:

• Bækkenbunden

• Mave- og kernemuskulaturen

• Ryg, skuldre og nakke

Du lærer øvelser, der styrker din kropsholdning, øger smidigheden og hjælper dig med at bevæge dig sikkert i hverdagen.
Alle øvelser er tilpasset dit niveau og udføres med respekt for kroppens naturlige helingsproces.

Efterfødselstræning med baby

Et LOF-efterfødselshold er ikke kun fysisk træning – det er også et frirum for både mor og barn.
Du kan have din baby med, mens du træner, og der er tid til amning, skift og pauser undervejs.
Stemningen er afslappet, og du møder andre nybagte mødre i samme livsfase – et trygt fællesskab, hvor du kan dele erfaringer og støtte hinanden.

Efterfødselspilates – styrk kroppen i dybden

Vil du have ekstra fokus på bækkenbund og kernemuskulatur?
På LOF’s hold i efterfødselspilates arbejder du med præcise, kontrollerede bevægelser, der genopbygger styrken indefra.
Vi træner blandt andet:

• Bækkenbundens muskler og kontrol

• Ryg og skuldre, der ofte er overbelastede efter graviditeten

• Holdning og åndedræt, som skaber ro og stabilitet

Undervisningen foregår i et roligt tempo med plads til individuelle behov – og med fokus på at du lærer at mærke og bruge din krop rigtigt i hverdagen.

Hvorfor vælge LOF’s efterfødselstræning?

Hos LOF får du undervisning af kompetente og erfarne instruktører, der er specialiseret i efterfødselstræning.
Vi skaber et trygt og inkluderende miljø, hvor du kan bevæge dig i dit eget tempo og genvinde tillid til kroppen.

💚 Fordele ved LOF’s efterfødselshold:

• Skånsom og effektiv genoptræning

• Fokus på bækkenbund, mave og ryg

• Babyer er velkomne på holdet

• Trygt fællesskab med andre mødre

• Undervisning af erfarne instruktører

Kom godt i gang – tilmeld dig i dag

Vil du passe godt på din krop efter graviditet og fødsel?
Find et efterfødselshold eller efterfødselspilates-kursus nær dig her på siden.
Tilmeld dig allerede i dag, og kom stærkt igen – både fysisk og mentalt.