Bevægelse og motion

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

mandag den 16.08.21

Rolig motion i det fri

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 16.08.21 kl. 11:00 - 12:10
Underviser 

Rolig motion - udendørsHar du lyst til at komme udendørs og opleve sensommeren? Dette hold er for dig, som har lyst til at holde dig i form på en alsidig og sjov måde i godt selskab. Vi træner i et roligt tempo, og det er muligt at intensivere ell...

Se hold og info

onsdag den 18.08.21

Bevægelse og balance i det fri

  • Ledige pladser
  • Espergærde
  • onsdag den 18.08.21 kl. 10:30 - 11:30
Underviser 

Vi mødes ved Espergærde Station, herfra går vi ind i Egebæksvang skov. Her er brede stier, og et smukt terræn, som vi bevæger os rundt i. Vi standser jævnligt for at lave rolige øvelser for bevægelse og balance. Du får øvelser for led, bindevæv, b...

Se hold og info

Bevægelse og balance i det fri

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • onsdag den 18.08.21 kl. 12:30 - 13:30
Underviser 

Vi mødes udenfor Fredensborg Slotspark, herfra går vi ind i Fredensborg Slotspark. Her er brede stier, og et smukt terræn, som vi bevæger os rundt i. Vi standser jævnligt for at lave rolige øvelser for bevægelse og balance. Du får øvelser for led,...

Se hold og info

mandag den 06.09.21

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • mandag den 06.09.21 kl. 09:00 - 10:10
Underviser 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig øve stabilitet og styrke i hele kroppen. Der bruges enkelte redskaber som små elastikker og lette håndvægte. Vi afslutter med...

Se hold og info

Rolig motion

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • mandag den 06.09.21 kl. 09:20 - 10:30
Underviser 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelsern...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 06.09.21 kl. 12:15 - 13:45
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance. Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • mandag den 06.09.21 kl. 13:00 - 14:30
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance.Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne f...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 06.09.21 kl. 14:45 - 16:15
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance.Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne f...

Se hold og info

Mave og ryg

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • mandag den 06.09.21 kl. 15:30 - 15:55
Underviser 

25 minutters effektive øvelser for mave og ryg. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Øvelserne giver en mere flad mave, stærkere ryg og bedre holdning. Vi slutter af med nogle minutters rolige stræk. Der er løbende optag...

Se hold og info

tirsdag den 07.09.21

Glad og i form

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 08:30 - 10:00
Underviser 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du bliver coachet gennem det bedste fra pilates og der vil indgå yogaøvelser. Der bliver taget individuelle hensyn i undervisningen, så...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 08:40 - 10:00
Underviser 

Bevægelse med opvarmning til rytmisk musik med stræk, små serier og afspænding. Øvelser der styrker muskler, led, balance og kredsløb. Målgruppe: 30 - 80 år. Der tages individuelle hensyn på holdet og målet er at holde sig i god form og have de...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektione...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 09:00 - 10:45
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamm...

Se hold og info

Gotved

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 09:15 - 10:25
Underviser 

Kroppen er skabt til bevægelse og en alsidig motion er med til at vedligeholde både krop og hjerne.Gotved er grundtræning som alle kan have glæde af. Gotved tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre.Gotved bygger på bevægelsesglæde...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 10:30 - 12:20
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare igang med træning. Langsom og grundig træning, med fokus på balance, reflekser, øjnøvelser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. Træningen kan sammenlignes med Yoga. Dette hold oprettes...

Se hold og info

Motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 10:35 - 11:45
Underviser 

Mange undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for ældre voksnes livskvalitet. Hvis man som ældre voksen ikke allerede er i gang, giver det rigtig god mening at komme i gang med alsidig motion for at styrke hele kroppen. Motion...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 10:50 - 12:20
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektione...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 13:00 - 14:10
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 14:15 - 15:45
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance.Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne f...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 15:30 - 17:00
Underviser 

På dette hold får du bevæget hele kroppen igennem.Vi starter med en grundig opvarmning fra tå til top af alle led, og så følger lidt mave/ryg øvelser efterfulgt af styrkeøvelser i den lettere ende. Din puls kommer lidt op og det hele foregår til i...

Se hold og info

Motion i det fri

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 07.09.21 kl. 17:00 - 18:00
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til udendørsmotion. Herfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. Mød op i tøj du kan bevæge dig i samt gode sko. Vi gennemfører unde...

Se hold og info

onsdag den 08.09.21

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • onsdag den 08.09.21 kl. 08:30 - 09:50
Underviser 

Motion for alle aldre til god musik. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance, holdningskorrektion og kredsløbsøvelser. Vi starter med opvarmning hvor der indgår øvelser med håndvægte der styrker arme, skuldre og nakkemuskler. Derefter laver...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • onsdag den 08.09.21 kl. 08:45 - 10:15
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare igang med træning. Langsom og grundig træning, med fokus på balance, reflekser, øjnøvelser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. Træningen kan sammenlignes med Yoga. Dette hold oprettes...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 08.09.21 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 08.09.21 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 08.09.21 kl. 11:00 - 12:10
Underviser 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Al bevægelse foregår på blødt underlag, hvilket er skånsomt for dine led. Det er derfor ikke nødvendigt at have sko på. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig opøve...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • onsdag den 08.09.21 kl. 12:30 - 14:00
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance.Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne f...

Se hold og info

Rosenbevægelser - Work In

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 08.09.21 kl. 15:30 - 17:00
Underviser 

Bevæg kroppen uden anstrengelse - Invitation til større kropsforståelse. Når kroppen bevæges uden anstrengelse, bliver der mere plads til vejrtrækningen og dermed bedre cirkulation. Muskler og led kan bevæge sig til deres yderposition uden at s...

Se hold og info

Motion i naturen

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • onsdag den 08.09.21 kl. 16:00 - 16:45
Underviser 

Udendørs motion i skoven ved Holmegårds Mose.Vi træner puls og styrke udendørs. Kurset er tilrettelagt for ikke-løbere, men alle er velkommen.Øvelserne kan gradueres hvis du har problemer med f.eks knæ eller skuldre. Du skal derfor bare have lyst...

Se hold og info

Afspænding

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • onsdag den 08.09.21 kl. 16:35 - 17:45
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamment...

Se hold og info

Motion i naturen

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • onsdag den 08.09.21 kl. 17:00 - 17:45
Underviser 

Udendørs motion i skoven ved Holmegårds Mose.Vi træner puls og styrke udendørs. Kurset er tilrettelagt for ikke-løbere, men alle er velkommen.Øvelserne kan gradueres hvis du har problemer med f.eks knæ eller skuldre. Du skal derfor bare have lyst...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • onsdag den 08.09.21 kl. 17:45 - 18:55
Underviser 

Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning, hvor vi varmer leddene op og får sved på panden. Derefter laver vi øvelser, som stabiliserer og styrker hele kroppen. Vi udspænder, laver bækkenbundsøvelser...

Se hold og info

torsdag den 09.09.21

Gotved

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • torsdag den 09.09.21 kl. 09:30 - 11:00
Underviser 

Kroppen er skabt til bevægelse og en alsidig motion er med til at vedligeholde både krop og hjerne.Gotved er grundtræning som alle kan have glæde af. Gotved tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre.Gotved bygger på bevægelsesglæde...

Se hold og info

Bevægelse og balance

  • Ledige pladser
  • Ålsgårde
  • torsdag den 09.09.21 kl. 09:30 - 11:20
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare i gang med træning. Vi laver langsom og grundig træning med fokus på balance, reflekser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. Vi arbejder med gennemstrømning og flow. Dine fødder får eks...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 09.09.21 kl. 10:10 - 11:15
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne vil være opbygget, så hele...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 09.09.21 kl. 12:30 - 14:00
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance. Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne...

Se hold og info

Bevægelse og balance

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 09.09.21 kl. 15:45 - 17:15
Underviser 

Vi laver rolige øvelser for bevægelse og balance. Du får trænet bevægelighed i led, bindevæv, balance, stabilitet, vejrtrækning, styrke, koordination og stræk. Øvelserne og tempo tilrettelægges alt efter behov. Vi har særligt fokus på fødder, ben,...

Se hold og info

Motion - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 09.09.21 kl. 19:00 - 20:50
Underviser 

Hvorfor ikke være god ved dig selv. Mærke trætheden og sløvheden forsvinde, forebygge karsygdomme, overvægt og bilmaver. Kurset indeholder opvarmnings-, stræk-, konditions- og muskeløvelser. Da boldøvelser er en glimrende motionsform, indgår di...

Se hold og info

fredag den 10.09.21

Morgengymnastik for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 10.09.21 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til morgengymnastik. Herfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. Mød op i tøj du kan bevæge dig i samt gode sko.I tilfælde af regn...

Se hold og info

mandag den 25.10.21

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 25.10.21 kl. 10:45 - 11:55
Underviser 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelsern...

Se hold og info

onsdag den 27.10.21

Puls og styrke

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • onsdag den 27.10.21 kl. 16:40 - 17:50
Underviser 

På dette hold kombinerer vi styrketræning, balance og konditionstræning hvor du får trænet hele kroppen igennem. Vi får pulsen op med lette serier til god musik. Bagefter har vi gulvøvelser for mave og ryg og afslutter med strækøvelser. Motion hvo...

Se hold og info

fredag den 29.10.21

Morgengymnastik for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 29.10.21 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til morgengymnastik. Herfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. Mød op i tøj du kan bevæge dig i samt gode sko.I tilfælde af regn...

Se hold og info

Motion

Det er næppe gået nogens næse forbi, at motion er sundt. Anbefalingerne varierer naturligvis fra person til person, ligesom vi alle har forskellige forudsætninger. Men når dét er sagt, er det et faktum, at det for både unge og gamle er vigtigt at så sig rørt. For nogle er det relativt nemt at få motionen presset ind i hverdagen, men for andre kan det være noget af et planlægnings- og prioriteringsarbejde, der skal til. At motivation også halter, er en helt anden sag. Her hos LOF-kurser har vi et stort udbud af motionshold- og kurser til store og små, unge og gamle. Du kan læse meget mere om vores mange og forskelligartede motionskurser her på siden.

Motion er mange ting

Der er ingen, der har sagt, at motion kun kan udføres på et løbebånd i et træningscenter, med løbesko på eller med tunge håndvægte. Der er heldigvis lige så mange motionsformer, som der er præferencer. Selve begrebet ’motion’ dækker over mange ting. Det gælder selvfølgelig den sveddrivende og konditionsforbedrende motion, der udfordrer din udholdenhed, mens pulsen kommer højt op. Men motion er også den smidiggørende afspænding, som man for eksempel får, når man tager på et yogahold. Der skal med andre ord nok være en motionsform, der passer til dig. Og det er vigtigt, at du finder noget, der passer til dig, dine behov og til de tanker, du gør dig omkring motionsformen. Det kan være, du ønsker at tabe dig og smide et par overflødige kilo. Måske ønsker du større smidighed eller bedre udholdenhed – eller måske er det i forbindelse med genoptræning, at du vil øge motionen. Det kan også være, du gerne vil dyrke motion for øget velvære. Uanset hvad dine grunde måtte være, er der ingen tvivl om, at det er vigtigt, at du finder den motionsform, som DU har lyst til. Motion kan i en vis udstrækning godt forbindes med en pligt – det er i al fald en følelse, der forstærkes, hvis du vælger en motionsform, du ikke nyder eller kan lide at dyrke. Vælger ud i stedet noget, du finder glæde ved, er chancen for, at du får det gjort meget større. Og ikke mindst betyder det, at du formentlig har det langt sjovere, når du dyrker den.

Forskellige niveauer, forudsætninger og fysikker

Når det kommer til forudsætninger, krop og fysisk såvel som psykisk formåen, er der sjældent to personer, der er helt ens. Der er ligeså mange, der døjer med en skade af den ene eller art, ligesom vedfødte kropsskavanker kan give vise udfordringer, når man skal røre sig. Som nævnt ovenfor er det vigtigt at finde den rigtige motionsform for dig, så du har tilstrækkeligt med motivation og lyst. Men det handler naturligvis også om, at den motion, du dyrker, passer til din krop og eventuelle skavanker og/eller skader. Motion skal i al fald ikke give dig skader, ligesom det ikke skal gøre ondt at dyrke den. Vores undervisningshold er pædagogisk tilrettelagt, hvilket betyder, at der tages hensyn til den enkelte deltager, hvis/når der er behov for det. Det kan for eksempel være, at du har diabetes 2, gigt, dårligt blodomløb, rygsmerter og alt andet, der kan give bevægelsesproblemer.

Et væld af forskellige hold – overalt i landet

For at imødegå vores kursister mange forskellige ønsker hvad angår motion, spænder vores bevægelses- og motionshold bredt. Det gælder alt fra afspændingshold – hvor vi også har en variant, der udelukkende er for kvinder – puls- og styrkehold, balancetræning og til hold, der fokuserer på både balance, styrke og puls. Ligeså vel som der er kvinde-hold, har vi også hold til mænd. Hvis motion i vand er noget, du har mod på og lyst til at prøve kræfter med, så tilbyder vi også dét hos LOF. Om sidstnævnte kan siges, at det er en sjov og effektiv motionsform, der samtidig er skånsom for kroppen. Og så arbejder vi på holdet ligeledes med kropsbevidst. Fælles for samtlige af vores motions- og bevægelseskurser er, at de foregår under ledelse af vores dygtige og kompetente undervisere. De er alle vant til at undervise mennesker på forskellige niveauer. Vores mange hold er fordelt på forskellige lokationer rundt omkring i vores kommuner, så vores kursister og holddeltagere ikke skal rejse langt for at komme afsted. Læs her på siden mere om de forskellige hold og find det, der passer til dig. Under hver enkelt af dem kan du se, hvor i landet kurset finder sted – og ikke mindst hvornår på dagen, det gælder. Længden på de forskellige hold varierer; nogle er for eksempel en time, hvor andre tager halvanden.

Hvis du har spørgsmål af den ene eller anden art, som du ikke kan finde svarene på, er du altid velkommen til at kontakte vores fagkonsulent. Hun hedder Amanda Bøge Bohn og hun sidder klar til at vejlede dig. Husk, at der på vores hold er løbende optag. Det betyder, at du kun betaler for de mødegange, der er tilbage på holdet. Og at du kan starte lige, når du vil.

Sommerkurser og oplevelser