Bevægelse og motion

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

tirsdag den 30.08.22

Motion for seniorer

  • Næsten fyldt
  • Hørsholm
  • tirsdag den 30.08.22 kl. 09:30 - 10:45
Underviser 

Mange undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for ældre voksnes livskvalitet. Hvis man som ældre voksen ikke allerede er i gang, giver det rigtig god mening at komme i gang med alsidig motion for at styrke hele kroppen. Motion...

Se hold og info

torsdag den 01.09.22

Gotved

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • torsdag den 01.09.22 kl. 09:00 - 10:15
Underviser 

Gotved er en alsidig bevægelsesform der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre og en opmærksomhed på hele kroppen. Gotved kan forbedre koordination, bevægelighed, balance og styrke. Gymnastikken er egnet til seniorer og andre de...

Se hold og info

mandag den 05.09.22

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • mandag den 05.09.22 kl. 09:00 - 10:10
Underviser 

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig øve stabilitet og styrke i hele kroppen. Der bruges enkelte redskaber som små elastikker og lette håndvægte. Vi afslutter med...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 05.09.22 kl. 09:20 - 10:30
Underviser 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelsern...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 05.09.22 kl. 10:45 - 11:55
Underviser 

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelsern...

Se hold og info

Knæ- og ryghold

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • mandag den 05.09.22 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  Der bliver arbejdet med synsøvelser og balanceøvelser, for at optimere dine reflekser og reaktionsevner. En bevidsthed om...

Se hold og info

Motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • mandag den 05.09.22 kl. 12:15 - 13:30
Underviser 

Mange undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for ældre voksnes livskvalitet. Hvis man som ældre voksen ikke allerede er i gang, giver det rigtig god mening at komme i gang med alsidig motion for at styrke hele kroppen. Motion...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 05.09.22 kl. 14:45 - 16:15
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance.Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne f...

Se hold og info

Mave og ryg

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • mandag den 05.09.22 kl. 15:30 - 15:55
Underviser 

25 minutters effektive øvelser for mave og ryg. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Øvelserne giver en mere flad mave, stærkere ryg og bedre holdning. Vi slutter af med nogle minutters rolige stræk. Der er løbende optag...

Se hold og info

tirsdag den 06.09.22

Glad og i form

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 08:30 - 10:00
Underviser 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. Vi laver øvelser fra bl.a. SMART træning, styrketræning for hele kroppen ved egen kropsvægt og der vil indgå yogaøvelser. Der bliver arbe...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 08:40 - 10:00
Underviser 

Bevægelse med grundig opvarmning til musik med stræk og øvelser der styrker koordination, balance og kredsløb (puls). Fysiske øvelser der styrker muskler, led, knoglestruktur og guidning der øger opmærksomhed på brug af kroppens ressourcer. Udspæn...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektione...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 09:00 - 10:45
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamm...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 10:40 - 12:10
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektione...

Se hold og info

Osteoporose

  • Venteliste
  • Helsingør
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. Vi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi bedre kan undgå gener. Vi gå...

Se hold og info

Hjertehold

  • Ledige pladser
  • Snekkersten
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

Undervisningen er tilrettelagt for nuværende og tidligere hjertepatienter. Der arbejdes under kyndig individuel vejledning med øvelser, som har til formål at genoptræne den fysiske styrke og forbedre kondition og velvære. Vi bruger motionscykler...

Se hold og info

Bevægelse og mindfulness i naturen

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 13:00 - 14:30
Underviser 

På dette hold laver vi forskellige øvelser som stræk, styrke og balance krydret med forskellige mindfulness øvelser. Samtidig nyder vi naturen og bruger skovens materialer som redskaber. Kom og vær med til velvære for krop og sjæl.Vi er ude i alt...

Se hold og info

Osteoporose

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 13:00 - 14:30
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. Vi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi bedre kan undgå gener. Vi gå...

Se hold og info

Osteoporose

  • Næsten fyldt
  • Fredensborg
  • tirsdag den 06.09.22 kl. 16:15 - 17:45
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. Vi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi bedre kan undgå gener. Vi gå...

Se hold og info

onsdag den 07.09.22

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • onsdag den 07.09.22 kl. 08:30 - 09:50
Underviser 

Motion for alle aldre til god musik. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance, holdningskorrektion og kredsløbsøvelser. Vi starter med opvarmning hvor der indgår øvelser med håndvægte der styrker arme, skuldre og nakkemuskler. Derefter laver...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • onsdag den 07.09.22 kl. 08:45 - 10:15
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare igang med træning. Langsom og grundig træning, med fokus på balance, reflekser, øjnøvelser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. Træningen kan sammenlignes med Yoga. Dette hold oprettes...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 07.09.22 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 07.09.22 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb...

Se hold og info

Knæ- og ryghold

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 07.09.22 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Øvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sener, træner balancen og opøver en bedre gang. Ved disse øvelser vil du få en bedre kropsholdning og mærke din krop. Vi afslutter med afspænding. Dette ho...

Se hold og info

Osteoporose

  • Næsten fyldt
  • Hørsholm
  • onsdag den 07.09.22 kl. 14:00 - 15:30
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. Vi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi bedre kan undgå gener. Vi gå...

Se hold og info

Motion i naturen

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • onsdag den 07.09.22 kl. 15:15 - 16:15
Underviser 

Udendørs motion i skoven ved Holmegårds Mose.Vi træner puls og styrke udendørs. Kurset er tilrettelagt for ikke-løbere, men alle er velkommen.Øvelserne kan gradueres hvis du har problemer med f.eks knæ eller skuldre. Du skal derfor bare have lyst...

Se hold og info

Rosenbevægelser - Work In

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • onsdag den 07.09.22 kl. 15:30 - 17:00
Underviser 

Bevæg kroppen uden anstrengelse - Invitation til større kropsforståelse. Når kroppen bevæges uden anstrengelse, bliver der mere plads til vejrtrækningen og dermed bedre cirkulation. Muskler og led kan bevæge sig til deres yderposition uden at s...

Se hold og info

Afspænding

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • onsdag den 07.09.22 kl. 16:35 - 17:35
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamment...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • onsdag den 07.09.22 kl. 17:45 - 18:55
Underviser 

Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning, hvor vi varmer leddene op og får sved på panden. Derefter laver vi øvelser, som stabiliserer og styrker hele kroppen. Vi udspænder, laver bækkenbundsøvelser...

Se hold og info

torsdag den 08.09.22

Knæ- og ryghold

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 08.09.22 kl. 09:10 - 10:40
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Øvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sener, træner balancen og opøver en bedre gang. Ved disse øvelser vil du få en bedre kropsholdning og mærke din krop. Vi afslutter med afspænding.  Dette h...

Se hold og info

Bevægelse og balance

  • Næsten fyldt
  • Ålsgårde
  • torsdag den 08.09.22 kl. 09:30 - 11:00
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare i gang med træning. Vi laver langsom og grundig træning med fokus på balance, reflekser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. Vi arbejder med gennemstrømning og flow. Dine fødder får eks...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 08.09.22 kl. 10:10 - 11:20
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne vil være opbygget, så hele...

Se hold og info

Osteoporose

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • torsdag den 08.09.22 kl. 12:15 - 13:45
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. Vi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi bedre kan undgå gener. Vi gå...

Se hold og info

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 08.09.22 kl. 12:30 - 14:00
Underviser 

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance. Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • torsdag den 08.09.22 kl. 14:00 - 15:30
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamm...

Se hold og info

Knæ- og ryghold

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • torsdag den 08.09.22 kl. 17:00 - 18:30
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Øvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sener, træner balancen og opøver en bedre gang. Ved disse øvelser vil du få en bedre kropsholdning og mærke din krop. Vi afslutter med afspænding. Dette ho...

Se hold og info

Motion - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 08.09.22 kl. 19:00 - 20:50
Underviser 

Hvorfor ikke være god ved dig selv. Mærke trætheden og sløvheden forsvinde, forebygge karsygdomme, overvægt og bilmaver. Kurset indeholder opvarmnings-, stræk-, konditions- og muskeløvelser. Da boldøvelser er en glimrende motionsform, indgår di...

Se hold og info

fredag den 09.09.22

Udendørs motion for seniorer

  • Venteliste
  • Helsingør
  • fredag den 09.09.22 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til udendørs motion. Herfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. Klæd dig på efter vejret og mød op i tøj du kan bevæge dig i samt...

Se hold og info

Hjertehold

  • Ledige pladser
  • Snekkersten
  • fredag den 09.09.22 kl. 10:30 - 12:00
Underviser 

Undervisningen er tilrettelagt for nuværende og tidligere hjertepatienter. Der arbejdes under kyndig individuel vejledning med øvelser, som har til formål at genoptræne den fysiske styrke og forbedre kondition og velvære. Vi bruger motionscykler...

Se hold og info

lørdag den 17.09.22

Motion i det fri - ulige uger

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • lørdag den 17.09.22 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Kom og vær med til udendørs træning på boldbanen ved Humlebæk hallen. Vi vil bruge redskaberne til styrke, og vi vil bruge banen til konditionstræning og får rørt kroppen godt igennem.Øvelserne kan gradueres hvis du har problemer med f.eks knæ ell...

Se hold og info

tirsdag den 25.10.22

Bevægelse og mindfulness i naturen

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 25.10.22 kl. 13:00 - 14:30
Underviser 

På dette hold laver vi forskellige øvelser som stræk, styrke og balance krydret med forskellige mindfulness øvelser. Samtidig nyder vi naturen og bruger skovens materialer som redskaber. Kom og vær med til velvære for krop og sjæl.Vi er ude i alt...

Se hold og info

fredag den 28.10.22

Udendørs motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 28.10.22 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til udendørs motion. Herfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. Klæd dig på efter vejret og mød op i tøj du kan bevæge dig i samt...

Se hold og info

Motion og træning

Vil du være med til motion og bevægelse?

Motionens verden er mangfoldig og spændende. Den rummer et hav af discipliner og muligheder, og der er noget for enhver smag. Fra morgengymnastik, der styrker krop og sjæl, til rytmisk motion, afspændende motion og motion med redskaber. Og så selvfølgelig alt det ind imellem.

Motion kan det hele. Den er en del af vores kultur, og den er et bærende element i folkesundhed og foreningsliv. Og så har motion og træning altid fokus på øvelser og bevægelse, der giver de enkelte motionister sved på panden og smil på læberne, hvad enten målet er at blive stærkere, sundere, træne sin balance eller bare have det sjovt i godt selskab.

Vi tilbyder motion i hele landet

Vores mange engagerede kursister har mange forskellige ønsker hvad angår motion. Det vil vi gerne imødekomme, og derfor spænder vores bevægelses- og motionshold bredt.

Vi tilbyder alt fra afspændingshold – hvor vi også har en variant, der udelukkende er for kvinder – puls- og styrkehold, balancetræning og hold, der fokuserer på både balance, styrke og puls. Og ud over hold henvendt til kvinder har vi også blandede hold og hold, der henvender sig til mænd. På den måde kan man som kursist være sikker på at finde et passende hold.

Hvis motion i vand er noget, du har mod på og lyst til at prøve kræfter med, så tilbyder vi også dét hos LOF. Om motion i vand kan siges, at det er en sjov og effektiv motionsform, der samtidig er skånsom for kroppen. Og netop kropsbevidstheden er i fokus på holdet.

Fælles for samtlige af vores motions- og bevægelseskurser er, at de foregår under ledelse af vores dygtige og kompetente undervisere. De er alle vant til at undervise mennesker på forskellige niveauer.

Vores mange hold er fordelt på lokationer rundt omkring i vores kommuner, så vores kursister og holddeltagere aldrig skal rejse langt for at komme afsted. Her på siden kan du læse mere om de forskellige hold, og du kan med sikkerhed finde et, der passer til dig.

Under hver enkelt af holdene kan du se, hvor i landet kurset finder sted – og ikke mindst hvornår på dagen, det gælder. Længden på de forskellige hold varierer; nogle er for eksempel en time, hvor andre tager halvanden.

 

Start dagen med morgengymnastik

Der findes ingen bedre måde at starte dagen på end med motion og bevægelse. Det får gang i kroppen og er godt for både fysik og humør. Og så giver det energi til resten af dagens gøremål. Dyrker du motion på et hold får du samtidigt en følelse af fællesskab, som er helt speciel. Hus LOF dækker vi alle niveauer på vores kurser. Altid med udgangspunkt i vores kursisters behov.

 

Kom i form med sjov motion

Hvis du søger andre former for bevægelse, har vi helt sikkert det rigtige til dig. For eksempel har vi en række hold, der arbejder med bevægelse i det fri - en herlig måde at røre sig på, samtidigt med, at man kommer tæt på naturen. 

Hvis du har spørgsmål af den ene eller anden art, som du ikke kan finde svarene på, er du altid velkommen til at kontakte vores fagkonsulent. Hun hedder Bolette Buchberg og hun sidder klar til at vejlede dig. Husk, at der på vores hold er løbende optag. Det betyder, at du kun betaler for de mødegange, der er tilbage på holdet. Og at du kan starte lige, når du vil.

Du kan se alle vores hold lige her

Når du har taget beslutningen om at deltage på et motionshold, er det selvfølgelig vigtigt, at du vælger det rigtige hold, så vi kan sikre os, at du får mest muligt ud af dit forløb. Du vælger ved at gå ind på lofkurser.dk og finde det hold, der passer bedst til dig i oversigten. Du er også velkommen til at kigge forbi et af vores tre kontorer i åbningstiden eller ringe og snakke med vores dygtige fagkonsulenter på 49260288. Du kan finde vores åbningstider her

Motion

Motion

Du kan vælge mellem en række forskellige motionshold fra yoga og pilates til zumba eller seniordans. Der er hold formiddag, eftermiddag og aften, så det er nemt at finde et hold som passer i din hverdag.

Læs mere...

Udendørs motion

Motion i det fri giver en ekstra dimension til træningen. Man nyder den friske luft og indtrykkene fra omgivelserne, hvad enten det foregår i naturen eller en park i byen.

Læs mere...

Online motion

LOF's online motion er live træning på hold. Man sparer transporten og kan træne, der hvor man befinder sig, så det er et godt alternativ i en travl hverdag.

Læs mere...

Flex i Kongevejscenteret

Flex i Kongevejscenteret er pilates, yoga m.m. med fokus på den enkelte. Flex betyder at du frit kan skifte mellem de enkelte hold i ugens løb.

Læs mere...