Foto: Kim Hansen

Bevægelse og motion

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

onsdag den 30.08.23

Rosenbevægelser - Work In

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 15:30 - 17:00 om onsdagen
Underviser 

Bevæg kroppen uden anstrengelse - Invitation til større kropsforståelse.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENNår kroppen bevæges uden anstrengelse, bliver der mere plads til vejrtrækningen og dermed bedre cirkulation. Muskler og led kan bevæge sig til...

Se hold og info

mandag den 04.09.23

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:10 om mandagen
Underviser 

Kroppen arbejdes igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at sm...

Se hold og info

Rolig motion

  • Venteliste
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:10 om mandagen
Underviser 

Rolig motion er for dig, der vil dyrke glæden ved bevægelse i et roligt tempo.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENNår vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress ogspændinger. Hele kroppen arbejdes igennem me...

Se hold og info

Knæ- og ryghold

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 12:00 - 13:30 om mandagen
Underviser 

Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENDer bliver arbejdet med synsøvelser og balanceøvelser, for at optimere dine reflekser og rea...

Se hold og info

tirsdag den 05.09.23

Glad og i form

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 08:30 - 10:00 om tirsdagen
Underviser 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi laver øvelser fra bl.a. SMART træning, styrketræning for hele kroppen ved egen kropsvægt og der vil indg...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om tirsdagen
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, styrker man sine muskler, knogler og led. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidig...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:45 om tirsdagen
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi anvender Callanetics, der ve...

Se hold og info

Motion for seniorer

  • Venteliste
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 09:30 - 10:45 om tirsdagen
Underviser 

Mange undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for ældre voksnes livskvalitet. Hvis man som ældre voksen ikke allerede er i gang, giver det rigtig god mening at komme i gang med alsidig motion for at styrke hele kroppen.  HVORDA...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 10:40 - 12:10 om tirsdagen
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, styrker man sine muskler, knogler og led. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidig...

Se hold og info

Gotved

  • Venteliste
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:15 om tirsdagen
Underviser 

Gotved er en alsidig bevægelsesform der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre og en opmærksomhed på hele kroppen. Gotved kan forbedre koordination, bevægelighed, balance og styrke. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Vi bruger mus...

Se hold og info

Osteoporose

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:30 om tirsdagen
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

Osteoporose

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 13:00 - 14:30 om tirsdagen
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

onsdag den 06.09.23

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 08:30 - 09:45 om onsdagen
Underviser 

Vi arbejder med styrke, smidighed, balance, holdningskorrektion og kredsløbsøvelser. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi starter med opvarmning hvor der indgår øvelser med håndvægte der styrker arme, skuldre og nakkemuskler. Derefter laver vi øvel...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 08:30 - 10:00 om onsdagen
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare igang med træning. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENLangsom og grundig træning, med fokus på balance, reflekser, øjnøvelser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. Træningen kan sammenlignes...

Se hold og info

Knæ- og ryghold

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:30 om onsdagen
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENØvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sen...

Se hold og info

Osteoporose

  • Næsten fyldt
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 14:00 - 15:30 om onsdagen
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

Afspænding

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 16:35 - 17:45 om onsdagen
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi anvender Callanetics, der ve...

Se hold og info

Funktionel træning

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:30 om onsdagen
Underviser 

Funktionel træning er baseret på de funktionelle bevægelser i livet – løb, hop, løft, skub, træk, kast, osv. Øvelserne består af flerledsbevægelser, der har stor overførbarhed til hverdagens bevægelser.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi træner med f...

Se hold og info

torsdag den 07.09.23

Gotved

  • Venteliste
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:15 om torsdagen
Underviser 

Gotved er en alsidig bevægelsesform der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre og en opmærksomhed på hele kroppen. Gotved kan forbedre koordination, bevægelighed, balance og styrke. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Vi bruger mus...

Se hold og info

Knæ- og ryghold

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:10 - 10:40 om torsdagen
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENØvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sen...

Se hold og info

Bevægelse og balance

  • Næsten fyldt
  • Ålsgårde
  • Er startet - kl. 09:30 - 11:00 om torsdagen
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare i gang med træning. Vi laver langsom og grundig træning med fokus på balance, reflekser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med gennemstrømnin...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:10 - 11:20 om torsdagen
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENEfter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne...

Se hold og info

Osteoporose

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 12:15 - 13:45 om torsdagen
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

Motion - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 19:15 - 21:00 om torsdagen
Underviser 

Hvorfor ikke være god ved dig selv. Mærke trætheden og sløvheden forsvinde, forebygge karsygdomme, overvægt og bilmaver. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENKurset indeholder opvarmnings-, stræk-, konditions- og muskeløvelser. Da boldøvelser er en gli...

Se hold og info

fredag den 08.09.23

Hjertehold

  • Næsten fyldt
  • Snekkersten
  • Er startet - kl. 10:30 - 12:00 om fredagen
Underviser 

Der arbejdes under kyndig individuel vejledning med øvelser, som har til formål at genoptræne den fysiske styrke og forbedre kondition og velvære.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi bruger motionscykler og laver øvelser på gulv. I undervisningen vi...

Se hold og info

onsdag den 13.09.23

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:45 - 12:15 om onsdagen
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENFokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb og...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • Er startet - kl. 17:45 - 18:55 om onsdagen
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning,...

Se hold og info

fredag den 03.11.23

Afspænding - kun for kvinder👩‍🦰👩🏾‍🦰

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 09:45 om fredagen
Underviser 

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

Afspænding - kun for kvinder👩‍🦰👩🏾‍🦰

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:50 - 10:35 om fredagen
Underviser 

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

mandag den 08.01.24

Knæ- og ryghold

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • mandag den 08.01.24 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENDer bliver arbejdet med synsøvelser og balanceøvelser, for at optimere dine reflekser og rea...

Se hold og info

tirsdag den 09.01.24

Glad og i form

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • tirsdag den 09.01.24 kl. 08:30 - 10:00
Underviser 

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi laver øvelser fra bl.a. SMART træning, styrketræning for hele kroppen ved egen kropsvægt og der vil indg...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • tirsdag den 09.01.24 kl. 08:40 - 10:00
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENBevægelse med grundig opvarmning til musik med stræk og øvelser der styrker koordination,...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • tirsdag den 09.01.24 kl. 09:00 - 10:45
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi anvender Callanetics, der ve...

Se hold og info

Osteoporose

  • Venteliste
  • Helsingør
  • tirsdag den 09.01.24 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

Osteoporose

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • tirsdag den 09.01.24 kl. 13:00 - 14:30
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

onsdag den 10.01.24

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • onsdag den 10.01.24 kl. 08:30 - 09:45
Underviser 

Vi arbejder med styrke, smidighed, balance, holdningskorrektion og kredsløbsøvelser. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi starter med opvarmning hvor der indgår øvelser med håndvægte der styrker arme, skuldre og nakkemuskler. Derefter laver vi øvel...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • onsdag den 10.01.24 kl. 08:30 - 10:00
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare igang med træning. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENLangsom og grundig træning, med fokus på balance, reflekser, øjnøvelser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. Træningen kan sammenlignes...

Se hold og info

Knæ- og ryghold

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • onsdag den 10.01.24 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENØvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sen...

Se hold og info

Osteoporose

  • Næsten fyldt
  • Hørsholm
  • onsdag den 10.01.24 kl. 14:00 - 15:30
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

Afspænding

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • onsdag den 10.01.24 kl. 16:35 - 17:45
Underviser 

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi anvender Callanetics, der ve...

Se hold og info

torsdag den 11.01.24

Gotved

  • Venteliste
  • Hillerød
  • torsdag den 11.01.24 kl. 09:00 - 10:15
Underviser 

Gotved er en alsidig bevægelsesform der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre og en opmærksomhed på hele kroppen. Gotved kan forbedre koordination, bevægelighed, balance og styrke. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Vi bruger mus...

Se hold og info

fredag den 12.01.24

Hjertehold

  • Næsten fyldt
  • Snekkersten
  • fredag den 12.01.24 kl. 10:30 - 12:00
Underviser 

Der arbejdes under kyndig individuel vejledning med øvelser, som har til formål at genoptræne den fysiske styrke og forbedre kondition og velvære.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi bruger motionscykler og laver øvelser på gulv. I undervisningen vi...

Se hold og info

tirsdag den 16.01.24

Motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • tirsdag den 16.01.24 kl. 09:30 - 10:45
Underviser 

Mange undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for ældre voksnes livskvalitet. Hvis man som ældre voksen ikke allerede er i gang, giver det rigtig god mening at komme i gang med alsidig motion for at styrke hele kroppen.  HVORDA...

Se hold og info

Gotved

  • Venteliste
  • Hørsholm
  • tirsdag den 16.01.24 kl. 11:00 - 12:15
Underviser 

Gotved er en alsidig bevægelsesform der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre og en opmærksomhed på hele kroppen. Gotved kan forbedre koordination, bevægelighed, balance og styrke. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Vi bruger mus...

Se hold og info

onsdag den 17.01.24

Funktionel træning

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 17.01.24 kl. 17:00 - 18:30
Underviser 

Funktionel træning er baseret på de funktionelle bevægelser i livet – løb, hop, løft, skub, træk, kast, osv. Øvelserne består af flerledsbevægelser, der har stor overførbarhed til hverdagens bevægelser.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi træner med f...

Se hold og info

torsdag den 18.01.24

Knæ- og ryghold

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 18.01.24 kl. 09:10 - 10:40
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENØvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sen...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • torsdag den 18.01.24 kl. 10:10 - 11:20
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENEfter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne...

Se hold og info

Osteoporose

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • torsdag den 18.01.24 kl. 12:30 - 14:00
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

Motion - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 18.01.24 kl. 18:30 - 20:15
Underviser 

Hvorfor ikke være god ved dig selv. Mærke trætheden og sløvheden forsvinde, forebygge karsygdomme, overvægt og bilmaver. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENKurset indeholder opvarmnings-, stræk-, konditions- og muskeløvelser. Da boldøvelser er en gli...

Se hold og info

fredag den 19.01.24

Udendørs motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 19.01.24 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til udendørs motion. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENHerfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. HVEM ER KURSET HENVENDT TILAlle kan...

Se hold og info

mandag den 22.01.24

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • mandag den 22.01.24 kl. 09:00 - 10:10
Underviser 

Kroppen arbejdes igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at sm...

Se hold og info

tirsdag den 23.01.24

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 23.01.24 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, styrker man sine muskler, knogler og led. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidig...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • tirsdag den 23.01.24 kl. 10:40 - 12:10
Underviser 

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, styrker man sine muskler, knogler og led. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidig...

Se hold og info

onsdag den 24.01.24

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 24.01.24 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENFokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb og...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • onsdag den 24.01.24 kl. 17:45 - 18:55
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først laver vi konditionskrævende opvarmning,...

Se hold og info

torsdag den 25.01.24

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • torsdag den 25.01.24 kl. 11:15 - 12:15
Underviser 

Rolig motion er for dig, der vil dyrke glæden ved bevægelse i et roligt tempo.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENNår vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress ogspændinger. Hele kroppen arbejdes igennem me...

Se hold og info

Dansemotion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 25.01.24 kl. 15:35 - 16:45
Underviser 

Skøn og glad bevægelse med nemme danseserier til god musik.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENAlle danse vil være forskellige og timen vil flyve afsted. Vi kommer til at lære nogle nemme koreografier og tempoet vil være moderat så alle kan være med.Vi...

Se hold og info

fredag den 26.01.24

Afspænding - kun for kvinder👩‍🦰👩🏾‍🦰

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 26.01.24 kl. 09:00 - 09:45
Underviser 

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

Afspænding - kun for kvinder👩‍🦰👩🏾‍🦰

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 26.01.24 kl. 09:50 - 10:35
Underviser 

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

mandag den 29.01.24

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • mandag den 29.01.24 kl. 13:00 - 14:10
Underviser 

Rolig motion er for dig, der vil dyrke glæden ved bevægelse i et roligt tempo.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENNår vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress ogspændinger. Hele kroppen arbejdes igennem me...

Se hold og info

Dansemotion

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • mandag den 29.01.24 kl. 14:30 - 15:40
Underviser 

Skøn og glad bevægelse med nemme danseserier til god musik.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENAlle danse vil være forskellige og timen vil flyve afsted. Vi kommer til at lære nogle nemme koreografier og tempoet vil være moderat så alle kan være med.Vi...

Se hold og info

tirsdag den 30.01.24

Knæ- og ryghold

  • Ledige pladser
  • Frederiksværk
  • tirsdag den 30.01.24 kl. 10:00 - 11:30

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Her vil du få varierende øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENØvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sen...

Se hold og info

Motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 30.01.24 kl. 13:20 - 14:30
Underviser 

Mange undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for ældre voksnes livskvalitet. Hvis man som ældre voksen ikke allerede er i gang, giver det rigtig god mening at komme i gang med alsidig motion for at styrke hele kroppen.  HVORDA...

Se hold og info

Dansemotion

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • tirsdag den 30.01.24 kl. 14:50 - 16:00
Underviser 

Skøn og glad bevægelse med nemme danseserier til god musik.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENAlle danse vil være forskellige og timen vil flyve afsted. Vi kommer til at lære nogle nemme koreografier og tempoet vil være moderat så alle kan være med.Vi...

Se hold og info

onsdag den 31.01.24

Rosenbevægelser - Work In

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • onsdag den 31.01.24 kl. 15:30 - 17:00
Underviser 

Bevæg kroppen uden anstrengelse - Invitation til større kropsforståelse.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENNår kroppen bevæges uden anstrengelse, bliver der mere plads til vejrtrækningen og dermed bedre cirkulation. Muskler og led kan bevæge sig til...

Se hold og info

torsdag den 01.02.24

Bevægelse og balance

  • Ledige pladser
  • Ålsgårde
  • torsdag den 01.02.24 kl. 09:30 - 11:00
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare i gang med træning. Vi laver langsom og grundig træning med fokus på balance, reflekser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med gennemstrømnin...

Se hold og info

mandag den 19.02.24

Udendørs motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 19.02.24 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes foran hovedindgangen til Helsingør Sundhedscenter til udendørs motion. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi bevæger vi os rundt om sundhedscentret, bl.a. på cirkelbroen der er 100 meter lang. Vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og...

Se hold og info

fredag den 08.03.24

Udendørs motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • fredag den 08.03.24 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til udendørs motion. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENHerfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. HVEM ER KURSET HENVENDT TILAlle kan...

Se hold og info

mandag den 15.04.24

Udendørs motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • mandag den 15.04.24 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

Vi mødes foran hovedindgangen til Helsingør Sundhedscenter til udendørs motion. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi bevæger vi os rundt om sundhedscentret, bl.a. på cirkelbroen der er 100 meter lang. Vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og...

Se hold og info

Motion og træning

Vil du være med til motion og bevægelse?

Motionens verden er mangfoldig og spændende. Den rummer et hav af discipliner og muligheder, og der er noget for enhver smag. Fra morgengymnastik, der styrker krop og sjæl, til rytmisk motion, afspændende motion og motion med redskaber. Og så selvfølgelig alt det ind imellem.

Motion kan det hele. Den er en del af vores kultur, og den er et bærende element i folkesundhed og foreningsliv. Og så har motion og træning altid fokus på øvelser og bevægelse, der giver de enkelte motionister sved på panden og smil på læberne, hvad enten målet er at blive stærkere, sundere, træne sin balance eller bare have det sjovt i godt selskab.

Vi tilbyder motion i hele landet

Vores mange engagerede kursister har mange forskellige ønsker hvad angår motion. Det vil vi gerne imødekomme, og derfor spænder vores bevægelses- og motionshold bredt.

Vi tilbyder alt fra afspændingshold – hvor vi også har en variant, der udelukkende er for kvinder – puls- og styrkehold, balancetræning og hold, der fokuserer på både balance, styrke og puls. Og ud over hold henvendt til kvinder har vi også blandede hold og hold, der henvender sig til mænd. På den måde kan man som kursist være sikker på at finde et passende hold.

Hvis motion i vand er noget, du har mod på og lyst til at prøve kræfter med, så tilbyder vi også dét hos LOF. Om motion i vand kan siges, at det er en sjov og effektiv motionsform, der samtidig er skånsom for kroppen. Og netop kropsbevidstheden er i fokus på holdet.

Fælles for samtlige af vores motions- og bevægelseskurser er, at de foregår under ledelse af vores dygtige og kompetente undervisere. De er alle vant til at undervise mennesker på forskellige niveauer.

Vores mange hold er fordelt på lokationer rundt omkring i vores kommuner, så vores kursister og holddeltagere aldrig skal rejse langt for at komme afsted. Her på siden kan du læse mere om de forskellige hold, og du kan med sikkerhed finde et, der passer til dig.

Under hver enkelt af holdene kan du se, hvor i landet kurset finder sted – og ikke mindst hvornår på dagen, det gælder. Længden på de forskellige hold varierer; nogle er for eksempel en time, hvor andre tager halvanden.

 

Start dagen med morgengymnastik

Der findes ingen bedre måde at starte dagen på end med motion og bevægelse. Det får gang i kroppen og er godt for både fysik og humør. Og så giver det energi til resten af dagens gøremål. Dyrker du motion på et hold får du samtidigt en følelse af fællesskab, som er helt speciel. Hus LOF dækker vi alle niveauer på vores kurser. Altid med udgangspunkt i vores kursisters behov.

 

Kom i form med sjov motion

Hvis du søger andre former for bevægelse, har vi helt sikkert det rigtige til dig. For eksempel har vi en række hold, der arbejder med bevægelse i det fri - en herlig måde at røre sig på, samtidigt med, at man kommer tæt på naturen. 

Hvis du har spørgsmål af den ene eller anden art, som du ikke kan finde svarene på, er du altid velkommen til at kontakte vores fagkonsulent. Hun hedder Bolette Buchberg og hun sidder klar til at vejlede dig. Husk, at der på vores hold er løbende optag. Det betyder, at du kun betaler for de mødegange, der er tilbage på holdet. Og at du kan starte lige, når du vil.

Du kan se alle vores hold lige her

Når du har taget beslutningen om at deltage på et motionshold, er det selvfølgelig vigtigt, at du vælger det rigtige hold, så vi kan sikre os, at du får mest muligt ud af dit forløb. Du vælger ved at gå ind på lofkurser.dk og finde det hold, der passer bedst til dig i oversigten. Du er også velkommen til at kigge forbi et af vores tre kontorer i åbningstiden eller ringe og snakke med vores dygtige fagkonsulenter på 49260288. Du kan finde vores åbningstider her

Motion

Motion

Du kan vælge mellem en række forskellige motionshold fra yoga og pilates til zumba eller seniordans. Der er hold formiddag, eftermiddag og aften, så det er nemt at finde et hold som passer i din hverdag.

Læs mere...

Udendørs motion

Motion i det fri giver en ekstra dimension til træningen. Man nyder den friske luft og indtrykkene fra omgivelserne, hvad enten det foregår i naturen eller en park i byen.

Læs mere...

Online motion

LOF's online motion er live træning på hold. Man sparer transporten og kan træne, der hvor man befinder sig, så det er et godt alternativ i en travl hverdag.

Læs mere...

Flex i Kongevejscenteret

Flex i Kongevejscenteret er pilates, yoga m.m. med fokus på den enkelte. Flex betyder at du frit kan skifte mellem de enkelte hold i ugens løb.

Læs mere...