Bevægelse og motion

Bevægelse og motion

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

mandag den 06.01.20

Bevæg dig i form

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:10 om mandagen

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig øve stabilitet og styrke i hele kroppen. Der bruges enkelte redskaber som små elastikker og lette håndvægte. Vi afslutter med...

Se hold og info

tirsdag den 07.01.20

Glad og i form

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 08:30 - 10:00 om tirsdagen

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du bliver coachet gennem det bedste fra pilates og der vil indgå yogaøvelser. Der bliver taget individuelle hensyn i undervisningen, så...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Venteliste
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om tirsdagen

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektione...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:45 om tirsdagen

Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at blive afspændt, og hvor har du brug for at blive styrket? Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler. Og vi anvender Callanetics, der ved hjælp af dybe muskelsamm...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Humlebæk
  • Er startet - kl. 10:30 - 12:20 om tirsdagen

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afs...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 10:40 - 12:10 om tirsdagen

Fysisk aktivitet medfører øget kropsbevidsthed og kropsbeherskelse. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne og balancen og smidiggør kroppen. Der vil blive lagt vægt på at hele kroppen gennemarbejdes hver gang i et roligt tempo. Lektione...

Se hold og info

onsdag den 08.01.20

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 08:30 - 09:50 om onsdagen

Motion for alle aldre til god musik. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance, holdningskorrektion og kredsløbsøvelser. Vi starter med opvarmning hvor der indgår øvelser med håndvægte der styrker arme, skuldre og nakkemuskler. Derefter laver...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om onsdagen

Rolig motion er en alsidig, rytmisk og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:45 - 12:15 om onsdagen

Rolig motion er en alsidig, rytmisk og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. Undervisningen ledsages af musik. Fokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og...

Se hold og info

STYRKE: Bevæg dig i form - FLEX

  • Ledige pladser
  • Humlebæk
  • Er startet - kl. 17:45 - 18:55 om onsdagen

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Vi arbejder hele kroppen stærk og smidig. Først...

Se hold og info

torsdag den 09.01.20

Glad og i form

  • Venteliste
  • Ålsgårde
  • Er startet - kl. 09:30 - 11:20 om torsdagen

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du bliver coachet gennem det bedste fra pilates og der vil indgå yogaøvelser. Der bliver taget individuelle hensyn i undervisningen, så...

Se hold og info

Motion - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 19:00 - 20:50 om torsdagen

Hvorfor ikke være god ved dig selv. Mærke trætheden og sløvheden forsvinde, forebygge karsygdomme, overvægt og bilmaver. Kurset indeholder opvarmnings-, stræk-, konditions- og muskeløvelser. Da boldøvelser er en glimrende motionsform, indgår di...

Se hold og info

fredag den 10.01.20

Afspænding - kun for kvinder

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 08:40 - 09:25 om fredagen

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

Afspænding - kun for kvinder

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:30 - 10:15 om fredagen

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

mandag den 13.01.20

Rolig motion

  • Næsten fyldt
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 09:20 - 10:30 om mandagen

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelsern...

Se hold og info

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 10:45 - 11:55 om mandagen

Når vi sætter gang i kredsløbet med musik og lette øvelser, slipper kroppen naturligt stress og spændinger. Hele kroppen arbejdes igennem med sving, kondition, stræk, styrke og afspænding. Arbejde med bækkenbunden vil naturligt indgå i øvelsern...

Se hold og info

Mave og ryg

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 15:30 - 15:55 om mandagen

25 minutters effektive øvelser for mave og ryg. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Øvelserne giver en mere flad mave, stærkere ryg og bedre holdning. Vi slutter af med nogle minutters rolige stræk. Der er løbende optag...

Se hold og info

tirsdag den 14.01.20

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • Er startet - kl. 08:40 - 10:00 om tirsdagen

Bevægelse med opvarmning til rytmisk musik med stræk, små serier og afspænding. Øvelser der styrker muskler, led, balance og kredsløb. Målgruppe: 30 - 80 år. Der tages individuelle hensyn på holdet og målet er at holde sig i god form og have de...

Se hold og info

onsdag den 15.01.20

Afspænding og bevægelse

  • Næsten fyldt
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 08:45 - 10:15 om onsdagen

På dette hold får du gennemarbejdet dine led. Der arbejdes med balancen med udgangspunkt i kroppens centrum og vi arbejder med synet og laver øjenøvelser. Der vil indgå yogaøvelser og mindfulness i undervisningen og vi slutter af med dejlig afs...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:10 om onsdagen

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Al bevægelse foregår på blødt underlag, hvilket er skånsomt for dine led. Det er derfor ikke nødvendigt at have sko på. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og samtidig opøve...

Se hold og info

Balancetræning

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 12:30 - 14:00 om onsdagen

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance.Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne f...

Se hold og info

VELVÆRE: Afspænding- FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 16:35 - 17:45 om onsdagen

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Lær din krop at kende. Hvor har du brug for at b...

Se hold og info

torsdag den 16.01.20

Balancetræning

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 12:30 - 14:00 om torsdagen

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance. Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne...

Se hold og info

mandag den 20.01.20

Balancetræning

  • Venteliste
  • Hillerød
  • Er startet - kl. 12:15 - 13:45 om mandagen

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance. Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne...

Se hold og info

Balancetræning - NYT

  • Næsten fyldt
  • Frederiksværk
  • Er startet - kl. 12:45 - 14:15 om mandagen

Balancetræning bliver ofte overset til fordel for puls- og styrketræning, men det kan godt betale sig at træne sin balance.Særligt når vi kommer op i alderen er det en god ide at styrke sin balance, da både vores muskelstyrke og reaktionsevne f...

Se hold og info

Træning og afspænding

  • Næsten fyldt
  • Snekkersten
  • Er startet - kl. 16:00 - 17:30 om mandagen

Vi starter med en grundig opvarmning af led og muskler. Derefter får du pulsen op, så dit kredsløb styrkes det kan være intervaltræning i form af cykling, cirkeltræning, crosstrainer eller romaskine. Så er kroppen klar til styrketræning og ikke at...

Se hold og info

STYRKE: Feminin Motion - FLEX

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • Er startet - kl. 16:30 - 17:40 om mandagen

Når du er tilmeldt dit favorithold, kan du frit deltage på alle andre FLEX - Puls - Styrke - Velvære hold. På www.LOFkurser.dk kan du reservere plads på de hold du vil deltage på fra uge til uge.  Feminin gymnastik er rolige og kontrollerede dan...

Se hold og info

onsdag den 22.01.20

Rosenbevægelser - Work In

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 15:30 - 17:00 om onsdagen

Bevæg kroppen uden anstrengelse - Invitation til større kropsforståelse. Når kroppen bevæges uden anstrengelse, bliver der mere plads til vejrtrækningen og dermed bedre cirkulation. Muskler og led kan bevæge sig til deres yderposition uden at s...

Se hold og info

torsdag den 23.01.20

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:10 - 11:15 om torsdagen

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop. Efter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne vil være opbygget, så hele...

Se hold og info

Motion

Det er næppe gået nogens næse forbi, at motion er sundt. Anbefalingerne varierer naturligvis fra person til person, ligesom vi alle har forskellige forudsætninger. Men når dét er sagt, er det et faktum, at det for både unge og gamle er vigtigt at så sig rørt. For nogle er det relativt nemt at få motionen presset ind i hverdagen, men for andre kan det være noget af et planlægnings- og prioriteringsarbejde, der skal til. At motivation også halter, er en helt anden sag. Her hos LOF-kurser har vi et stort udbud af motionshold- og kurser til store og små, unge og gamle. Du kan læse meget mere om vores mange og forskelligartede motionskurser her på siden.

Motion er mange ting

Der er ingen, der har sagt, at motion kun kan udføres på et løbebånd i et træningscenter, med løbesko på eller med tunge håndvægte. Der er heldigvis lige så mange motionsformer, som der er præferencer. Selve begrebet ’motion’ dækker over mange ting. Det gælder selvfølgelig den sveddrivende og konditionsforbedrende motion, der udfordrer din udholdenhed, mens pulsen kommer højt op. Men motion er også den smidiggørende afspænding, som man for eksempel får, når man tager på et yogahold. Der skal med andre ord nok være en motionsform, der passer til dig. Og det er vigtigt, at du finder noget, der passer til dig, dine behov og til de tanker, du gør dig omkring motionsformen. Det kan være, du ønsker at tabe dig og smide et par overflødige kilo. Måske ønsker du større smidighed eller bedre udholdenhed – eller måske er det i forbindelse med genoptræning, at du vil øge motionen. Det kan også være, du gerne vil dyrke motion for øget velvære. Uanset hvad dine grunde måtte være, er der ingen tvivl om, at det er vigtigt, at du finder den motionsform, som DU har lyst til. Motion kan i en vis udstrækning godt forbindes med en pligt – det er i al fald en følelse, der forstærkes, hvis du vælger en motionsform, du ikke nyder eller kan lide at dyrke. Vælger ud i stedet noget, du finder glæde ved, er chancen for, at du får det gjort meget større. Og ikke mindst betyder det, at du formentlig har det langt sjovere, når du dyrker den.

Forskellige niveauer, forudsætninger og fysikker

Når det kommer til forudsætninger, krop og fysisk såvel som psykisk formåen, er der sjældent to personer, der er helt ens. Der er ligeså mange, der døjer med en skade af den ene eller art, ligesom vedfødte kropsskavanker kan give vise udfordringer, når man skal røre sig. Som nævnt ovenfor er det vigtigt at finde den rigtige motionsform for dig, så du har tilstrækkeligt med motivation og lyst. Men det handler naturligvis også om, at den motion, du dyrker, passer til din krop og eventuelle skavanker og/eller skader. Motion skal i al fald ikke give dig skader, ligesom det ikke skal gøre ondt at dyrke den. Vores undervisningshold er pædagogisk tilrettelagt, hvilket betyder, at der tages hensyn til den enkelte deltager, hvis/når der er behov for det. Det kan for eksempel være, at du har diabetes 2, gigt, dårligt blodomløb, rygsmerter og alt andet, der kan give bevægelsesproblemer.

Et væld af forskellige hold – overalt i landet

For at imødegå vores kursister mange forskellige ønsker hvad angår motion, spænder vores bevægelses- og motionshold bredt. Det gælder alt fra afspændingshold – hvor vi også har en variant, der udelukkende er for kvinder – puls- og styrkehold, balancetræning og til hold, der fokuserer på både balance, styrke og puls. Ligeså vel som der er kvinde-hold, har vi også hold til mænd. Hvis motion i vand er noget, du har mod på og lyst til at prøve kræfter med, så tilbyder vi også dét hos LOF. Om sidstnævnte kan siges, at det er en sjov og effektiv motionsform, der samtidig er skånsom for kroppen. Og så arbejder vi på holdet ligeledes med kropsbevidst. Fælles for samtlige af vores motions- og bevægelseskurser er, at de foregår under ledelse af vores dygtige og kompetente undervisere. De er alle vant til at undervise mennesker på forskellige niveauer. Vores mange hold er fordelt på forskellige lokationer rundt omkring i vores kommuner, så vores kursister og holddeltagere ikke skal rejse langt for at komme afsted. Læs her på siden mere om de forskellige hold og find det, der passer til dig. Under hver enkelt af dem kan du se, hvor i landet kurset finder sted – og ikke mindst hvornår på dagen, det gælder. Længden på de forskellige hold varierer; nogle er for eksempel en time, hvor andre tager halvanden.

Hvis du har spørgsmål af den ene eller anden art, som du ikke kan finde svarene på, er du altid velkommen til at kontakte vores fagkonsulent. Hun hedder Amanda Bøge Bohn og hun sidder klar til at vejlede dig. Husk, at der på vores hold er løbende optag. Det betyder, at du kun betaler for de mødegange, der er tilbage på holdet. Og at du kan starte lige, når du vil.