Foto: Kim Hansen

Bevægelse og motion

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

mandag den 08.01.24

Knæ- og ryghold

  • Venteliste
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 12:00 - 13:30 om mandagen
Underviser 

For deltagere med knæ- og rygproblemer. Her vil du få varierede øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENØvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sene...

Se hold og info

mandag den 22.01.24

Bevæg dig i form

  • Venteliste
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:10 om mandagen
Underviser 

Kroppen arbejdes igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at sm...

Se hold og info

onsdag den 24.01.24

Rolig motion

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:45 - 12:15 om onsdagen
Underviser 

Rolig motion er en alsidig og funktionel bevægelse som gør kroppen stærk og smidig. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENFokus bliver lagt på stræk, sving og koordination for at styrke sammenhængen i kroppen. Vi lægger vægt på åndedræt og kredsløb og...

Se hold og info

torsdag den 08.02.24

Bevægelse og balance

  • Ledige pladser
  • Ålsgårde
  • Er startet - kl. 09:30 - 11:00 om torsdagen
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare i gang med træning. Vi laver langsom og grundig træning med fokus på balance, reflekser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med gennemstrømnin...

Se hold og info

Bevæg dig i form

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:10 - 11:20 om torsdagen
Underviser 

Kroppen arbejdes intensivt igennem, og målet er øget styrke, udholdenhed og smidighed og dermed få en fastere og stærkere krop.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENEfter kroppen er varmet op, arbejdes der med både vægte og træningselastikker. Øvelserne...

Se hold og info

mandag den 29.04.24

Udendørs motion for seniorer

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:00 om mandagen
Underviser 

Vi mødes foran hovedindgangen til Helsingør Sundhedscenter til udendørs motion. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi bevæger vi os rundt om sundhedscentret, bl.a. på cirkelbroen der er 100 meter lang. Vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og...

Se hold og info

torsdag den 02.05.24

Dansemotion - kort forårskursus

  • Næsten fyldt
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 15:35 - 16:45 om torsdagen
Underviser 

Skøn og glad bevægelse med nemme danseserier til god musik.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENAlle danse vil være forskellige og timen vil flyve afsted. Vi kommer til at lære nogle nemme koreografier og tempoet vil være moderat så alle kan være med.Vi...

Se hold og info

fredag den 03.05.24

Afspænding - kun for kvinder👩‍🦰👩🏾‍🦰

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:00 - 09:45 om fredagen
Underviser 

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

Afspænding - kun for kvinder

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 09:50 - 10:35 om fredagen
Underviser 

Giv din krop 45 minutters velvære. På dette afspændingshold for kvinder bevæger vi os til dejlig musik med smidiggørende øvelser, som alle kan være med til. Holdet er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en...

Se hold og info

Udendørs motion for seniorer - kort forårskursus

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:00 om fredagen
Underviser 

Vi mødes bagved Madmarkedet til udendørs motion. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENHerfra bevæger vi os rundt i området omkring Kronborg/Kulturhavnen, hvor vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance. HVEM ER KURSET HENVENDT TILAlle kan...

Se hold og info

tirsdag den 07.05.24

Knæ- og ryghold - kort forårskursus

  • Næsten fyldt
  • Frederiksværk
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om tirsdagen

For deltagere med knæ- eller rygproblemer. Her vil du få varierede øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer.  HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENØvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og s...

Se hold og info

tirsdag den 28.05.24

Pilates i det fri

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:10 om tirsdagen
Underviser 

Med forårets komme er det oplagt at rykke træning udendørs. Pilates er en effektiv, men nænsom træningsform der udføres i et roligt tempo. Øvelserne her er lige til at tage ud i det fri.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENHver time foregår som en kombin...

Se hold og info

mandag den 02.09.24

Motionsboksning - kun for mænd

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • mandag den 02.09.24 kl. 12:30 - 14:00
Underviser 

Motionsboksning er for voksne drenge 50+ som gerne vil have sved på panden - i et godt fællesskab hvor der også er plads til et godt grin. Træningen er baseret på elementer fra bokseverdenen dog uden “kontakt.” Din gevinst er, stærkere muskulatur,...

Se hold og info

tirsdag den 03.09.24

Dansemotion

  • Ledige pladser
  • Fredensborg
  • tirsdag den 03.09.24 kl. 15:50 - 17:00
Underviser 

Skøn og glad bevægelse med nemme danseserier til god musik.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENAlle danse vil være forskellige og timen vil flyve afsted. Vi kommer til at lære nogle nemme koreografier og tempoet vil være moderat så alle kan være med.Vi...

Se hold og info

torsdag den 05.09.24

Dansemotion

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • torsdag den 05.09.24 kl. 13:00 - 14:10
Underviser 

Skøn og glad bevægelse med nemme danseserier til god musik.HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENAlle danse vil være forskellige og timen vil flyve afsted. Vi kommer til at lære nogle nemme koreografier og tempoet vil være moderat så alle kan være med.Vi...

Se hold og info

søndag den 08.09.24

Motionsboksning - kun for mænd - i lige uger

  • Ledige pladser
  • Hillerød
  • søndag den 08.09.24 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Motionsboksning er et opbyggende motionshold med alle de stærke elementer fra bokse- og kampsportsverdenen, dog uden “kontakt.” Holdet er for alle der gerne vil have sved på panden - i et godt fællesskab hvor der også er plads til et godt grin. Di...

Se hold og info

onsdag den 11.09.24

Osteoporose

  • Ledige pladser
  • Kokkedal
  • onsdag den 11.09.24 kl. 17:00 - 18:30
Underviser 

Afspændingsundervisning for personer med osteoporose/knogleskørhed. Lær at mærke din krops signaler og at være opmærksom på dem i hverdagen. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGENVi arbejder med at forebygge og aflaste osteoporose og rygproblemer, så vi...

Se hold og info

Motion og træning

Vil du være med til motion og bevægelse?

Motionens verden er mangfoldig og spændende. Den rummer et hav af discipliner og muligheder, og der er noget for enhver smag. Fra morgengymnastik, der styrker krop og sjæl, til rytmisk motion, afspændende motion og motion med redskaber. Og så selvfølgelig alt det ind imellem.

Motion kan det hele. Den er en del af vores kultur, og den er et bærende element i folkesundhed og foreningsliv. Og så har motion og træning altid fokus på øvelser og bevægelse, der giver de enkelte motionister sved på panden og smil på læberne, hvad enten målet er at blive stærkere, sundere, træne sin balance eller bare have det sjovt i godt selskab.

Vi tilbyder motion i hele landet

Vores mange engagerede kursister har mange forskellige ønsker hvad angår motion. Det vil vi gerne imødekomme, og derfor spænder vores bevægelses- og motionshold bredt.

Vi tilbyder alt fra afspændingshold – hvor vi også har en variant, der udelukkende er for kvinder – puls- og styrkehold, balancetræning og hold, der fokuserer på både balance, styrke og puls. Og ud over hold henvendt til kvinder har vi også blandede hold og hold, der henvender sig til mænd. På den måde kan man som kursist være sikker på at finde et passende hold.

Hvis motion i vand er noget, du har mod på og lyst til at prøve kræfter med, så tilbyder vi også dét hos LOF. Om motion i vand kan siges, at det er en sjov og effektiv motionsform, der samtidig er skånsom for kroppen. Og netop kropsbevidstheden er i fokus på holdet.

Fælles for samtlige af vores motions- og bevægelseskurser er, at de foregår under ledelse af vores dygtige og kompetente undervisere. De er alle vant til at undervise mennesker på forskellige niveauer.

Vores mange hold er fordelt på lokationer rundt omkring i vores kommuner, så vores kursister og holddeltagere aldrig skal rejse langt for at komme afsted. Her på siden kan du læse mere om de forskellige hold, og du kan med sikkerhed finde et, der passer til dig.

Under hver enkelt af holdene kan du se, hvor i landet kurset finder sted – og ikke mindst hvornår på dagen, det gælder. Længden på de forskellige hold varierer; nogle er for eksempel en time, hvor andre tager halvanden.

 

Start dagen med morgengymnastik

Der findes ingen bedre måde at starte dagen på end med motion og bevægelse. Det får gang i kroppen og er godt for både fysik og humør. Og så giver det energi til resten af dagens gøremål. Dyrker du motion på et hold får du samtidigt en følelse af fællesskab, som er helt speciel. Hus LOF dækker vi alle niveauer på vores kurser. Altid med udgangspunkt i vores kursisters behov.

 

Kom i form med sjov motion

Hvis du søger andre former for bevægelse, har vi helt sikkert det rigtige til dig. For eksempel har vi en række hold, der arbejder med bevægelse i det fri - en herlig måde at røre sig på, samtidigt med, at man kommer tæt på naturen. 

Hvis du har spørgsmål af den ene eller anden art, som du ikke kan finde svarene på, er du altid velkommen til at kontakte vores fagkonsulent. Hun hedder Bolette Buchberg og hun sidder klar til at vejlede dig. Husk, at der på vores hold er løbende optag. Det betyder, at du kun betaler for de mødegange, der er tilbage på holdet. Og at du kan starte lige, når du vil.

Du kan se alle vores hold lige her

Når du har taget beslutningen om at deltage på et motionshold, er det selvfølgelig vigtigt, at du vælger det rigtige hold, så vi kan sikre os, at du får mest muligt ud af dit forløb. Du vælger ved at gå ind på lofkurser.dk og finde det hold, der passer bedst til dig i oversigten. Du er også velkommen til at kigge forbi et af vores tre kontorer i åbningstiden eller ringe og snakke med vores dygtige fagkonsulenter på 49260288. Du kan finde vores åbningstider her

Motion

Motion

Du kan vælge mellem en række forskellige motionshold fra yoga og pilates til zumba eller seniordans. Der er hold formiddag, eftermiddag og aften, så det er nemt at finde et hold som passer i din hverdag.

Læs mere...

Udendørs motion

Motion i det fri giver en ekstra dimension til træningen. Man nyder den friske luft og indtrykkene fra omgivelserne, hvad enten det foregår i naturen eller en park i byen.

Læs mere...

Online motion

LOF's online motion er live træning på hold. Man sparer transporten og kan træne, der hvor man befinder sig, så det er et godt alternativ i en travl hverdag.

Læs mere...

Flex i Kongevejscenteret

Flex i Kongevejscenteret er pilates, yoga m.m. med fokus på den enkelte. Flex betyder at du frit kan skifte mellem de enkelte hold i ugens løb.

Læs mere...