Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Hatha Yoga er for dig, der holder af yoga i et roligt tempo med tid til at komme godt og sikkert ind i stillingerne. Du behøver ikke at have erfaring med yoga - du bliver guidet hele vejen.

I Hatha Yoga foregår det i et langsommere tempo, hvor vi kombinerer stillingerne med både styrke og udstræk. Vi vil have fokus på at skabe balance i både krop og sind.

• Åndedrætsøvelser
• Fysiske yogastillinger
• Åndedrætsteknikker
• Meditation
• Afspænding

I den fysiske yogapraksis møder du alle de klassiske yogastillinger:

• Stående stillinger
• Bag- og foroverbøjninger
• Rotationer
• Balancestillinger

Vi arbejder både med enkeltstående og statiske øvelser, hvor vi bliver i stillingerne noget tid for at mærke stillingerne og deres effekt. Vi holder pauser mellem hver stilling, så der også er tid til at mærke kroppen.

Vi arbejder også med små lette flows, hvor stillingerne kombineres og udføres i samspil med åndedrættet. Her får varmen lov til at brede sig og kroppen sættes lidt mere fri.

Du vil også møde masser af blide stræk, boldmassage mm. Og vi slutter altid med en god lang afspændingsmeditation enten i form af en kropsscanning eller yoga nidra.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.