Før- og efterfødsel

Der er løbende optag på holdene, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Sorter efter

mandag den 31.08.20

Efterfødselspilates

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • mandag den 31.08.20 kl. 12:15 - 13:45
Underviser 

En fødsel er hård ved kroppen og under graviditeten er dine mavemuskler blevet svage og ryggen er blevet belastet. Især bækkenbunden har været hårdt belastet både under graviditeten og under fødslen. I undervisningen er der fokus på grundig gen...

Se hold og info

torsdag den 22.10.20

Zumbini

  • Ledige pladser
  • Helsingør
  • torsdag den 22.10.20 kl. 15:30 - 16:15
Underviser 

Zumbini er et fantastisk musiklæringsunivers for de mindste børn fra 0-4 år sammen med deres forældre eller bedsteforældre.Vi danser, synger, klapper rytmer, spiller på instrumenter, danser og leger med tørklæder. Det er sjovt og vi lærer så meget...

Se hold og info

mandag den 26.10.20

Efterfødselspilates

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • mandag den 26.10.20 kl. 12:15 - 13:45
Underviser 

En fødsel er hård ved kroppen og under graviditeten er dine mavemuskler blevet svage og ryggen er blevet belastet. Især bækkenbunden har været hårdt belastet både under graviditeten og under fødslen. I undervisningen er der fokus på grundig gen...

Se hold og info

fredag den 30.10.20

Efterfødselspilates

  • Ledige pladser
  • Hørsholm
  • fredag den 30.10.20 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

En fødsel er hård ved kroppen og under graviditeten er dine mavemuskler blevet svage og ryggen er blevet belastet. Især bækkenbunden har været hårdt belastet både under graviditeten og under fødslen. I undervisningen er der fokus på grundig gen...

Se hold og info

Ønsker du at finde et godt og kompetent sted til træning til før - og efter fødsel, så har LOF mange hold. Vi ved, hvor vigtigt det er at passe på sin krop både før og efter en fødsel, og vores træning er skånsom og har fokus på at træne vigtige områder af din krop, der skal styrkes til en fødsels eller, som har været igennem den store belastning en fødsel er.

På vores før-fødselshold bliver din krop styrket, så den kan klare den store belastning som en fødsel er. Der er fokus på de områder af din krop, der bliver særligt belastet af en graviditet. 

På vores efterfødselshold kan du som nybagt mor få styrket din krop og have din baby med. Vi lægger speciel vægt på de områder af din krop, der er særligt belastet efter en fødsel. Vi fokuserer især på genoptræning af mave-, ryg og baldemuskler, og du får løsnende og afspændende øvelser for trætte og ømme skulder- og nakkemuskler. Vi starter med en ledopvarmning og laver derefter styrkende og mobiliserende øvelser. Der bliver lagt stor vægt på genoptræning af bækkenbunden, og du lærer at blive mere bevidst om, hvordan du bedst træner og bruger din krop i dagligdagen efter fødslen. Udover vores ”Efterfødsel- kom i form efter fødslen”, har vi også efterfødselspilates, hvor der er fokus på grundig genoptræning af bækkenbund, sædet, mave, ryg og skuldre, som nu trænger til særlig opmærksomhed. Hele din holdning bliver fokus for undervisningen.