Før- og efterfødsel

Ønsker du at finde et godt og kompetent sted til træning til før - og efter fødsel, så har LOF mange hold. Vi ved, hvor vigtigt det er at passe på sin krop både før og efter en fødsel, og vores træning er skånsom og har fokus på at træne vigtige områder af din krop, der skal styrkes til en fødsels eller, som har været igennem den store belastning en fødsel er.

På vores før-fødselshold bliver din krop styrket, så den kan klare den store belastning som en fødsel er. Der er fokus på de områder af din krop, der bliver særligt belastet af en graviditet. 

På vores efterfødselshold kan du som nybagt mor få styrket din krop og have din baby med. Vi lægger speciel vægt på de områder af din krop, der er særligt belastet efter en fødsel. Vi fokuserer især på genoptræning af mave-, ryg og baldemuskler, og du får løsnende og afspændende øvelser for trætte og ømme skulder- og nakkemuskler. Vi starter med en ledopvarmning og laver derefter styrkende og mobiliserende øvelser. Der bliver lagt stor vægt på genoptræning af bækkenbunden, og du lærer at blive mere bevidst om, hvordan du bedst træner og bruger din krop i dagligdagen efter fødslen. Udover vores ”Efterfødsel- kom i form efter fødslen”, har vi også efterfødselspilates, hvor der er fokus på grundig genoptræning af bækkenbund, sædet, mave, ryg og skuldre, som nu trænger til særlig opmærksomhed. Hele din holdning bliver fokus for undervisningen.