Hatha Yoga - sommerhold
Smidighed, styrke og udholdenhed
Puspa er uddannet meditationslærer, fysiurgisk,
dybde og afspændingsmassør samt yogalærer.
I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed
på kroppen, ved at træne smidighed, styrke og balance, gennem forskellige
øvelser, stillinger og stræk. Du vil træne din kropsholdning og din
kropsbevidsthed.
Din opmærksomhed vil, gennem hele
undervisningen, være på åndedrættet og undervejs træner du specifikke
åndedrætsøvelser.
Der bliver lagt vægt på at arbejde gennem
nænsomhed og accept, fremfor kamp og præstation. At du finder dit eget
balancepunkt, hvor kroppen ikke presses for meget, men på den anden side heller
ikke gør for lidt, så det bliver lige tilpas.
Generelt vil du komme hele kroppen igennem i en
lektion, men iblandt vælges der fokus på et bestemt område, det kunne være ben,
ryg eller arme. Fokus kan også være på en yoga eller vejrtrækningsteknik.
I hver lektion vil du opøve kontakten til det
frie og naturlige åndedræt og der vil være fokus på nærvær og sindsro.
Undervisningen slutter med en afspænding, hvor
kroppen og sindet får mulighed for, at synke ind i en dyb ro, så det arbejde du
har lavet, og den energi der er oparbejdet, kan komme dig til gode.
Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette
almindelige aftenskolehold.
Der kan max. være 10 deltagere på holdet.
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til
den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb,
gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet
skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang
underskrive en handicaperklæring.
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du
tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for
de mødegange der er tilbage på holdet.
Praktisk info
Medbring tæppe og liggeunderlag. På dette hold skal der fremvises et coronapas eller en negativ corona test der ikke er mere end 72 timer gammel.
Husk at passe godt på hinanden. Se retningslinjer vedrørende Covid-19 på
lofkurser.dk/covid-19