Bevæg dig i form

Styrk din krop og balance med alsidig motion

Kroppen arbejdes igennem med anerkendte og tilpassede øvelser på dette hold. Du får en bedre kropsforståelse og bevidsthed gennem de valgte øvelser. Målet er at øge din muskelstyrke, styrke din balance, øge din mobilitet og smidighed samt have det rart og sjovt.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Motion skal helst være opbyggende og ikke slide på kroppen unødvendigt. På dette hold har vi en alsidig bevægelsesform, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre og en opmærksomhed på hele kroppen.

Vi begynder med at opvarme musklerne og få pulsen lidt op, så kredsløbet kommer i gang. Opvarmningen sker til musik afstemt til øvelserne.

Herefter arbejder vi stille og roligt med at styrke kroppens muskler. Der kan både være stående og liggende øvelser. Vi anvender af og til redskaber til at styrke, stabilisere og skabe fleksibilitet i kroppen. Redskaberne er fx. små håndvægte, elastikker mm.

Vi afslutter med liggende afspænding og nyder velværet samt den nye energi vi får.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Målgruppen er 60+ på dette hold. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold.
Der kan max. være 10 deltagere på holdet.
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

Praktisk info