Osteoporose- og osteopeni hold

Styrk din krop og led samt knogler

Undervisning til dig med knogleskørhed (Osteoporose) eller med let knogleafkalkning (Osteopeni).
Ved aldersbetinget afkalkning af knoglerne er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud og sammenfald. Med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og stillinger, kan knogletabet begrænses. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Undervisningen omfatter vægtbærende øvelser - både statisk og dynamiske, der styrker knoglerne og muskulaturen samt øvelser for at styrke din balance.

Målet med undervisningen er at øge både din kropsbevidsthed og din styrke i muskler, led og knogler samt have det rart og sjovt i mens.

Vi starter med bevægelsestræning for, at opvarme musklerne og få pulsen lidt op, så kredsløbet også varetages. Opvarmningen sker til glade toner.
Herefter arbejder vi stille og roligt med at styrke kroppens muskler, led og knogler. Vi anvender af og til redskaber til at styrke og stabilisere kroppen. Redskaberne er fx. små håndvægte, elastikker mm.

Der er stående, siddende og liggende øvelser.Vi afslutter med liggende afspænding og nyder velværet samt den nye energi vi får.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Hold for dig med knogleskørhed (Osteoporose) eller let knogleafkalkning (Osteopeni). Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

Dette hold oprettes for handicappede i forhold til emnet. Der kan max. være 8 deltagere på holdet. Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager med osteoporose.
For at deltage på holdet skal deltageren være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

Praktisk info

Mød op i tøj du kan bevæge dig i.
Der er måtter i lokalet, hvis du benytter dem så husk et håndklæde eller lagen til at lægge hen over måtten.
Medbring et tæppe til afspændingen.
Der er begrænset omklædningsmulighed, så kom gerne omklædt hvis muligt.