Pilates og afspænding

Mave- og rygøvelser

Når du dyrker Pilates øges din kropsbevidsthed - du bliver mere opmærksom på, hvordan du bruger din krop og din krop ændrer sig. Den bliver stærkere og mere smidig. I Pilates er der særligt fokus på musklerne omkring vores "core" (kropsstammen) dvs. ryg, mave, lænd/bækken og hofter. Når vi er bevidste om vores core og træner de muskler, så bliver vi stærkere i kroppen og i det hele taget bedre til at bevæge os.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Vi begynder med opvarmning, så kroppen forberedes og pulsen kommer op.

Opvarmningen vil typisk foregå til rytmisk musik. Dernæst vil vi lave øvelser på måtten henholdsvis liggende, siddende og på "alle fire".

Øvelserne har fokus på mave, ryg, bækken og hofter - men vi kommer også til at bruge arme og ben. Så hele kroppen vil komme i brug.

Vi afslutter timen med strækøvelser og afspænding liggende på måtter. Vi slapper af, og mærker energien og roen sænke sig i kroppen.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold.
Der kan max. være 10 deltagere på holdet.
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

Praktisk info