Meditation og mindfulness

Hos LOF tilbyder vi både et kursus i meditation samt et mindfulnesskursus, og de henvender sig til dig, der ønsker at øge nærvær og tilstedeværelse og få en dybere og skarpere refleksion af dig selv. Både meditation og mindfulness stammer fra buddhismen, og det er de seneste år blevet uhyre populært at dyrke meditation og mindfulness, da det giver en større ro og mindre stress.

I en travl hverdag med arbejde, familie, fritidsaktiviteter og ansvar har det vist sig rigtigt nyttigt at dyrke meditation og mindfulness, og derfor ønsker vi naturligvis også at gøre det mere tilgængeligt for den almindelige dansker. Derfor tilbyder vi både et kursus i meditation samt et mindfulnesskursus, og selvom de har samme formål, er der faktisk stor forskel på, hvordan de udøves, og hvilke effekter du får ud af dem hver især.

Kom ned i gear med et meditationskursus

I alt sin enkelthed er meditation en tilstand, der opstår, når du opnår kontakt til nuet og både tanker og følelser falder til ro. Lidt som mange kender det fra vores kurser i yoga. Du får en pause fra hverdagen samt ny energi, udover du også lærer at lytte til dig selv. På latin betyder meditation faktisk ordret ”midten”, ”udfordring” eller ”at være til stede”. Det anses som en art selvstudium, hvor du søger mod det uendelige og dybeste i dig selv. Det lyder måske lidt flyvsk, men oversat er det et selvstudium, hvor du observerer dig selv. I løbet af en dag flyver dine tanker omkring, og du svinger fra det ene emne til det andet. Uagtet om det er på jobbet eller hjemme i privaten.

Med et kursus i meditation hos LOF lærer du teknikker til at nå ind i meditationen, hvilket både kan være ved at fokusere på dit åndedrag, én kropsdel eller generelt fokusere på noget bestemt og samle tankerne – eller for den sags skyld få tankerne til at forsvinde for en stund. Du får indsigt i en række øvelser og teknikker på vores meditationskursus, der hjælper dig med at opnå en dyb mental ro, men som også lærer dig at lytte til dit indre og ikke lade dine tanker og følelser overtage styringen.

Lær at være til stede i nuet

Mindfulness handler om at leve i nuet og være nærværende i alle aspekter af livet. Helt konkret kan mindfulness oversættes til ”bevidst nærvær”, hvor du har fuld opmærksomhed på det, du beskæftiger dig med lige nu og her, og hvor alle sanser er skærpede. På vores mindfulnesskursus lærer du, hvordan du blot skal observere følelser, tanker og sanseindtryk og altså hverken vurdere, dømme eller undgå disse. I mindfulness fokuserer du kun på én ting ad gangen, og det kan eksempelvis være én kropsdel eller ét visuelt indre billede. At være mindful er ikke noget, der kommer af sig selv. Det kræver gentagende træning og på vores mindfulnesskursus opnår du indsigter i, hvordan du får fuld opmærksomhed på dét, du gør nu og har alle sanser vågne. Vores dygtige undervisere hjælper dig med at skabe nærvær over for dig selv og dermed over for dine omgivelser. Du bliver introduceret til de vigtigste mindfulnessteknikker, så du slipper af med stress, fordi du netop lærer at leve i nuet. Med et mindfulnesskursus øger du din bevidsthed om dig selv og dine reaktioner, og du får nemmere ved at forholde dig objektivt til en opgave og ovenikøbet få en følelse af mere tid. Du kan med fordel kombinere et mindfulnesskursus med vores Living Academy, hvor du bliver hjulpet til at få et liv i balance – både fysisk og mentalt.

Derfor er meditation og mindfulness populært

Meditation og mindfulness er steget enormt i popularitet de seneste år, og det er ikke uden grund. Ved at praktisere både meditation og mindfulness vil du nemlig opleve mere ro og mindre stress. Meditation er en tilstand, der giver dig en dyb ro og ny energi, hvorimod mindfulness er en form for livsanskuelse og en måde at opleve og tilgå verden og dig selv på. Med et mindfulnesskursus er målet at blive mere nærværende og positiv, hvor meditation hjælper dig med at få afstand til dine tanker og følelser, så du blot lytter til dig selv og ikke lader dig drive af hverken følelser eller tanker.

Hos LOF tilbyder vi kursus i meditation og mindfulness, og vores kyndige og imødekommende undervisere står klar til at guide og hjælpe dig med en række forskellige teknikker. Meditation og mindfulness opnås ikke med det samme, og det kræver øvelse, før du for alvor kan høste frugterne af det. Ikke desto mindre vil du opleve at få fornyet energi og en dyb ro foruden en mere nærværende måde at anskue livet og alle dets uforudsigeligheder på. Er du i tvivl om noget på vores meditationskurser – det kunne være niveau eller indhold – kan du kontakte os, og vi vil besvare dine spørgsmål så godt, som vi kan.