Stresshåndtering

Selvhjælpskursus med værktøjer til stresshåndtering - teori, yoga og mindfulness

Stress er en uundgåelig del af det moderne liv og kan påvirke både fysisk og mental sundhed.
En tilgang, der kombinerer teori om stress og fysiske reaktioner på stress med praktiske yogaøvelser, mindfulness-teknikker og konkrete værktøjer til at håndtere stress, kan være effektiv til stresshåndtering og kan hjælpe med at skabe balance i hverdagen. 

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Hver undervisningsgang indeholder teori om aspekter af stress kombineret med refleksive og fysiske øvelser.

Vi bruger yogaens blide fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afslappende meditation for at styrke forbindelsen mellem din krop og dit sind. Du vil lære at løsne spændinger og mentale blokeringer.

Med Mindfulness-teknikker lærer du at fokusere på nærvær i nuet og du lærer hvordan du skaber frirum i hverdagen, hvor du kan finde ro.

Kurset vil forbedre din evne til at håndtere stress, bidrage til skabe en følelse af ro og balance i dit liv og vil styrke din evne til at navigere i livets udfordringer.

Med dig fra kurset får du et hæfte med konkrete værktøjer, du fremover kan bruge i din hverdag.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette hold. 

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

Praktisk info

Mød op i tøj du kan bevæge dig i.
Der er yogamåtter til rådighed og hvis du benytter dem så husk et håndklæde eller lagen til at lægger hen over måtten.
Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte.
Medbring et tæppe til afspændingen.
Der er begrænset omklædningsmulighed, så kom omklædt hvis muligt.

Der vil være let forplejning undervejs.