Pilates og styrke

Mave- og rygøvelser

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Vi laver øvelser som træner hele kroppen og styrker dine led uden at overbelaste dem. Der er fokus på styrke, stabilitet og fleksibilitet for mave, ryg, skuldre, nakke og bækkenbund.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Efter opvarmning kombineres de grundlæggende øvelser og teknikker med mere styrkeprægede øvelser, der giver en intens og krævende træning. Mange øvelser udføres dynamisk i et flow for at strække og bevæge hele kroppen.

Til at skabe variation i træningen gør vi ofte brug af redskaber som redondo bolde, træningselastikker o.a., som er på stedet.

Sidste del af undervisningen er med udstrækning og blide øvelser, der leder til afspænding.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette pilateshold. En rolig vejrtrækning er med til at understøtte det rolige tempo, som gør at alle kan være med uanset erfaring. Øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkelte.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

Praktisk info

Mød op i tøj du kan bevæge dig i.
Der er måtter i lokalet, hvis du benytter dem så husk et håndklæde eller lagen til at lægge hen over måtten.
Medbring et tæppe til afspændingen. 
Der er begrænset omklædningsmulighed, så kom gerne omklædt hvis muligt.

Dette er et flexhold.
Dvs. at hvis du er forhindret i at møde på dit faste hold, kan du afmelde enkelte mødegange og bruge dem på de øvrige yoga- og pilateshold i Aftenskolernes Hus indenfor forårssæsonen. Holdene er åben for booking 1 uge frem. Du flytter mødegange på flex.lofkurser.dk/aftenskolerneshus-foraar2024. Det er også her du kan se, hvilke hold du kan vælge imellem, og hvor der er ledige pladser. Første gang du logger ind, skal du bruge din mailadresse og dit kundenr., som fremgår af din faktura/kvittering.