LOF kurser, aftenskole, oplevelser og foredrag
Stengade 57, 3000 Helsingør
LOF på FacebookDet er nemmere at stoppe med at ryge, hvis man får den rigtige støtte. LOF's kurser i rygestop er gruppeforløb, hvor man gensidigt støtter hinanden. Forløbet er bygget op efter Kræftens Bekæmpelses retningslinjer for rygestop i grupper. Det er en velafprøvet metode med gode resultater.
Motivation, viden og praktiske redskaber.
Når man har besluttet sig for at stoppe med at ryge, kan det betale sig at deltage på et kursus. Her får man nemlig viden om de udfordringer, man typisk vil møde undervejs. Man planlægger selv, hvordan man vil gribe rygestoppet an, fx om man vil anvende nikotinerstatning. På kurset forbereder man sig også konkret på, hvordan man takler forskellige situationer. Hvad gør man fx når rygetrangen opstår?
De første mødegange af kurset bruges på at forberede sig grundigt til rygestoppet: Man afklarer sin motivation og forbereder sig på, hvordan man skal takle rygetrangen. Man afklarer motiver for at ryge og får viden om afhængighed, abstinenser og nikotinerstatning.
Et par gange inde i forløbet aftales en stopdato.
De sidste mødegange er en støtte til at fastholde rygestoppet. Man får viden om humørsvingninger, stress og sundhed, forebyggelse af tilbagefald og nedtrapning af nikotinerstatning. Til sidst forberedes tiden fremover.
På LOF's kurser i rygestop har vi særligt fokus på, hvordan man lader nye gode vaner komme til, som kan være med til at fastholde rygestoppet.
I tilknytning til kurset har man således mulighed for at deltage på et motionshold for at forbedre sundheden og motivationen yderligere.