• Maria Navntoft

    Maria er uddannet sygeplejerske og bachelor i pædagogik. Hun har mange års erfaring som sygeplejerske og flere års erfaring med vejledning i rygestop.

    Hun har bl.a. arbejdet for Stop-linien som telefonisk rygestoprådgiver og har undervist i Rygestop for LOF og Helsingør kommune.

    Hendes erfaring med Rygestoprådgivning tager udgangspunkt i ”Den motiverende Samtale”. Det er den kommende ex-ryger, der er i centrum.

    Hendes undervisning er baseret på Kræftens bekæmpelses program, som hun er oplært indenfor.

    Maria lægger vægt på, at det der en god og motiverende stemning på holdende med vekselvirkning mellem oplæg og spørgsmål og gruppens feedback.

Rygestop

FORLØBET
De første mødegange bruges på at forberede sig grundigt til rygestoppet: Man afklarer sin motivation og forbereder sig på, hvordan man skal takle rygetrangen. Man afklarer motiver for at ryge og får viden om afhængighed, abstinenser og nikotinerstatning.

Et par gange inde i forløbet aftales en stopdato.

De sidste mødegange er en støtte til at fastholde rygestoppet. Man får viden om humørsvingninger, stress og sundhed, forebyggelse af tilbagefald og nedtrapning af nikotinerstatning. Til sidst forberedes tiden fremover.

1. uge: Start på forberedelsen: Introduktion til kurset, afklaring af motivation og rygeprofil.
2. uge: Forbered selve stoppet: Afhængighed, motiver for at ryge, abstinenser og nikotinerstatning. Rygestop aftales som udgangspunkt på en dato, der ligger mellem anden og tredje mødegang.
3. uge: Hjælp til at håndtere risikosituationer: Risikosituationer, belønning, netværk.
4. uge: Fasthold rygestoppet: Risikohåndtering, rygestop og sundhed, fysisk aktivitet, humørsvingninger, stress.
5. uge: Hjælp til fremtiden: Mad og rygestop, forebyggelse af tilbagefald, nedtrapning af nikotinerstatning.
6. uge: Forberedelse af tiden fremover

DELTAGERNE
Kurset er for alle, der ønsker at stoppe med at ryge, hvad enten det er første gang du forsøger at stoppe eller, du før har forsøgt.

Kurset består i et gruppeforløb, hvor deltagerne gensidigt kan støtte hinanden.

RYGESTOP OG NYE VANER
På LOF’s kurser i rygestop har vi særligt fokus på, hvordan man lader nye gode vaner komme til, som kan være med til at fastholde rygestoppet.

Når du er tilmeldt rygestop, har du mulighed for samtidig at deltage på et af LOF's motionshold.

Praktisk info

Husk at passe godt på hinanden. Se retningslinjer vedrørende Covid-19 på lofkurser.dk/covid-19

Hvis du tilmelder dig som borger i Fredensborg Kommune og er i målgruppen, har du mulighed for at deltage gratis. Efter tilmelding vil du derfor blive kontaktet af en medarbejder fra kommunen for at afklare om du kan deltage gratis i forløbet. Du er også velkommen til på forhånd selv at kontakte sundhedskonsulent i Fredensborg Kommune Line Berg Torsbakke, tlf. 21207202, mail: [email protected].
Nummer
22559 - Rygestop
Første mødegang
mandag den 23.08.21 kl. 19:00 - 21:00
Undervisere
Adresse

Humlebæk Bibliotek, Humlebæk Center 40, 3050 Humlebæk

Se på kort

Mødegange
6
Ny pris (hold er startet)
Almen
DKK 332,00 1995,00
Borger i Fredensborg
DKK 0,00
mandag den 23.08.21
Er blevet afholdt
mandag den 30.08.21
Er blevet afholdt
mandag den 06.09.21
Er blevet afholdt
mandag den 13.09.21
Er blevet afholdt
mandag den 20.09.21
Er blevet afholdt
mandag den 27.09.21

Kl. 19:00 - 21:00

Maria Navntoft

Humlebæk Center 40, 3050 (grupperum)

Se på kort